Упражнения на мяче для младенцев. Упражнения на фитболе для грудничков

Фитбол — это круглый гимнастический снаряд, большой гибкий мяч. На нем занимаются взрослые и малыши. Занятия на фитболе для новорожденных в домашних критериях организовать просто, даже неопытным родителям. Когда начинать, как проводить тренировку и в чем полезность гимнастики на мяче для малышей ранешнего возраста, побеседуем в нашей статье.

Из данной для нас статьи вы узнаете

Польза фитбола

Гимнастика на фитболе для грудничков нужна и полезна по последующим причинам:

  • Устраняется завышенный тонус мышц.
  • Формируется пресс, осанка.
  • Тренируются мышцы.
  • Укрепляются кости.
  • Развивается вестибулярный аппарат, координация.
  • Нормализуется работа внутренних органов, кишечного тракта (с помощью упражнений на фитболе матери избавятся от бессонных ночей из-за младенческих газиков, коликов).
  • Стабилизируется давление.
  • Малыш расслабляется, получает массу положительных эмоций.
  • Тело получает сеанс массажа.

Фитбол полезен для утехи и укрепления здоровья. Неверно считать, что таковая гимнастика нужна лишь тем детям, у которых есть неврологические, физиологические недостатки. Разминка, общение с матерью не помешают и полностью здоровым малышам.

Интересно! Фитбол выдумали в Швейцарии. Создатель методики — доктор С. Кляйнфогельбах. Сначало гимнастика на мяче использовалась для исцеления нездоровых с травмами позвоночника. По месту рождения тренажера его окрестили швейцарским мячом.

Какой мяч лучше выбрать

Покупая фитбол для занятий с грудничком, родителям необходимо направить внимание на последующие параметры:

  • Размер мяча.

     Оптимальный поперечник гимнастического снаряда для новорожденных не превосходит 45 см. Детишкам к году, взрослым подойдет снаряд с окружностью 75 см.

  • Упругость. Поверхность обязана быть пружинистой, твердой. Этот параметр инспектируйте в магазине, ущипнув снаряд. Ежели резина быстро возвратилась в начальное положение, то изделие высококачественное, для занятий с грудничками подходит.
  • Материал. Фитболы изготавливают из резины, каучука, латекса. Для грудничков выбирайте мяч без аромата, материал особенного значения не имеет.
  • Поверхность. Малышам подойдет гладкий вариант. Детям опосля года — с шипами, рожками, пупырышками. Так же обратите внимание на швы, клапан. Выступающие элементы могут поранить новорожденного, потому клапан для надува должен скрываться вовнутрь, а швы быть еле заметными.
  • Система антивзрыв. Ежели на снаряде есть маркировка ABS, то он выдержит вес до 300 кг, не взорвется от перегрузки, но может сдуться при ее превышении.
  • Цвет. Для грудничков выбирайте тренажеры пастельных тонов. Ядовито-зеленые, кричаще-оранжевые и красноватые почаще всего являются дешевенькими подделками.
  • Производитель. Выбирайте итальянские, германские, южноамериканские мячи. Они прослужат больше 10 лет.
  • Комплектация. В доброкачественный набор непременно заходит насос для накачивания.

Важно! Покупайте фитбол в спортивном либо детском магазине. Возможность приобрести высококачественное изделие в фирменных торговых сетях еще выше.

Как распознать подделку

С ростом популярности занятий фитблом, спортивные снаряды стали подделываться чаще.

Распознать плохое изделие чрезвычайно просто по последующим критериям:

  • Низкая стоимость. Неплохой мяч маленького поперечника, пригодный для грудничков, будет стоить больше 800 -1000 рублей.
  • Выступающие швы, клапан для надува. Пощупайте снаряд ладонью. Ежели ощутили шершавости, заусенцы на поверхности, швы выступают очевидно, то мяч поддельный.
  • Складки. Даже отлично надутый мяч не имеет гладкую поверхность, означает резина узкая. Она растягивается, имеет маленький показатель плотности. Таковой тренажер придет в негодность через пару дней.
  • Сильный противный запах. Материал имеет ненатуральный, хим запах. Вдыхая этот «аромат», малыш может отравиться.
  • Яркая окраска, картинки. Высококачественные фирменные мячи делаются в однотонном варианте.
  • Стертые надписи. У проф производителей лейбл не стирается годами.

С какого возраста начинать

Занятия с ребенком на фитболе можно начинать с хоть какого возраста. Самым ранешным считается срок 3 недельки опосля рождения.

К этому сроку заживает пупочная ранка, мать выяснит характер малыша, может уверенно его держать. Пользу от покачиваний на большом мячике предки ощутят фактически сходу. Грудничок успокоится, развеселится.

Интересно! Доктор Комаровский высказывается против укачиваний новорожденных малышей. Считает, что эта процедура несет с собой лишь вред. Но к фитболу относится чрезвычайно положительно, ежели не применять гимнастический мяч как седло для вялой матери, которая усиленно укладывает малыша спать.

Важные правила

Составляя расписание занятий с малышом, выбирая комплекс упражнений, предки должны учесть некие общепринятые правила:

  1. Первые ознакомительные уроки начинайте с грудничком не ранее 2-3 недель опосля рождения.
  2. Вводное занятие продолжается не больше 5 минут. Малышу необходимо привыкнуть к мячу, новеньким тактильным ощущениям.
  3. Длительность выполнения упражнений повышайте равномерно, ориентируйтесь на самочувствие малыша, его заинтересованность, настроение. К 2-3 месяцам физическая культура на мяче продолжается 8-10 минут.
  4. Тщательно вымойте мяч, свои руки перед занятием.
  5. Накачивать снаряд очень не необходимо. Он должен чуток пружинить.
  6. Постелите на гимнастический мяч фланелевую пеленку. Это необходимо, чтоб грудничок не соскользнул.
  7. Включите негромкую размеренную музыку.
  8. Возьмите малыша, держите его на мяче уверенно, прочно. Новорожденным малышам отлично фиксируйте шейный отдел.
  9. Вне зависимости от возраста грудничка лодыжки и запястья для удерживания их на мяче не подступают. Суставы недостаточно прочные — вывих, травмы получить чрезвычайно просто. Взрослым лучше придерживать малыша за торс: предплечье, грудь, живот, спинку.
  10. Оставлять малыша без присмотра категорически нельзя. Заниматься без помощи других, качаться и прыгать на фитболе ребенок сумеет лишь опосля 1-2 лет.
  11. Активные занятия проводите днем, размеренные — вечерком, чтоб небольшой ребеночек не перевозбудился, отлично заснул.
  12. Делать гимнастику сходу опосля пищи нельзя. Подождите 1 — 1,5 часа опосля кормления либо приступайте к занятиям за 30 минут перед приемом пищи.
  13. Для получения очень положительного эффекта от зарядки, малыша лучше раздеть. Тело будет контактировать с мячиком всей поверхностью, сенсоры, мускулы получат неплохую нагрузку.
  14. Планируйте уроки лишь в те дни, когда грудничок здоров, весел, отлично идет на контакт. Ежели у ребеночка нет настроения, он рыдает на мяче, сделайте перерыв.
  15. Подбирайте комплекс упражнений на фитболе, беря во внимание возраст крохи.
  16. Во время гимнастики пойте, говорите с ребенком, читайте стихи, прибаутки.

Важно! Протирать фитбол необходимо перед каждым занятием. Груднички, лежа на животе, непременно постараются испытать его на вкус.

Упражнения

Тренировочные комплексы для фитбола принято делить на несколько групп по возрасту грудничков. Родителям стоит осознавать, что данные задания относят к общеукрепляющим, предусмотрены для деток без патологий в развитии.

Читайте также  Ребенок кашляет только когда засыпает. ребенок кашляет только когда спит

Для решения заморочек со здоровьем с помощью фитбола советуем обратиться к медику. Доктор назначит особый курс гимнастики, который будет наиболее действенным и целенаправленным.

Упражнения для деток до 3 месяцев

Новорожденные дети чрезвычайно обожают качаться на фитболе. На этом принципе построены главные гимнастические упражнения для крох такового возраста. Малыш укладывается на живот, мать садится на пол либо встает рядом, чтоб удержание было крепким. Выполняйте последующие задания, уделяя каждому по 1-2 минуте.

Качели

Упражнение проводится на животике и спинке попеременно. В положении на животике придерживайте малыша рукою, положив ее в районе лопаток, иной ладонью обхватите ножки. Делайте покачивающиеся движения влево-вправо, вперед-назад. В положении на спине лучше обхватить мяч своими ногами, чтоб фиксация была крепче.

Пружинка

Двухмесячный малыш лежит на фитболе пузиком. Держите ножки малыша, слегка жмите на попу, чтоб мячик пружинил вверх-вниз.

Вращения

Фитбол кружите по часовой стрелке. Движения руками необходимо делать медлительно, не запамятывая прочно держать младенца.

Толчки ножками

Мамин любимчик либо любимица лежит на диванчике, фитбол подкатывают к его пяточкам. Малыш упирается ногами в мяч, поверхность пружинит.

Посмотрите видео, как необходимо делать данные упражнения:

Занятия для деток с 3 до 6 месяцев

Гимнастику с фитблом в трехмесячном возрасте делать уже еще проще. Ребеночек держит голову, шейка окрепла, упирается ручками в поверхность, пробует перевертываться и садиться. Помогите ему освоить новейшие задания и физические способности наработаются быстрее.

Тачка

Младенец лежит лицом вниз, упирается в снаряд ручками. Мать раскачивает фитбол вперед, делая пару шагов, потом назад. Ребенок обязан перебирать ладошками, чтоб удерживать положение.

Дотянись до игрушки

Кроху кладут на пузико, отлично удерживают за ножки. Наклоняют фитбол вперед, чтоб малыш дастал ладошками до пола. Положите около мяча несколько ярчайших игрушек, малыш попробует их достать.

Читайте также  Упражнения для заикающихся детей 6 лет. Как победить заикание у ребенка?

Попрыгунчик

Самое любимое упражнение у грудничков. Поставьте малыша на мяч, держите под ручки. Фитбол удерживайте своими ногами. Помогите ребенку подскочить, смотрите за тем, чтоб он сгибал коленки, отталкивался сам.

Лягушонок

Ребенок лежит на животике. Мать качает мяч вперед-назад, сгибая и разгибая ножки малыша в коленках.

Самолет

Уложите малыша на животик, покачайте пару раз на мячике. Осторожно зафиксируйте предплечье, голень малыша и переверните на бок. Покачайте на одной стороне, позже поменяйте положение на обратное.

Важно! Комплекс заданий с возрастом не изменяется, а дополняется. Не кидайте делать обыкновенные упражнения для новорожденных, используйте их в качестве разминки, а новейшие как основную часть.

Видео с упражнениями смотрите ниже:

Упражнения для малышей 6 месяцев и старше

В полгода принципиально укрепить мускулы ног, спины, позвоночник. Задания на фитболе ориентированы на обучение посиживать, стоять, ходить, тренировку вестибулярного аппарата.

Качаем пресс

Грудничок укладывается на спинку. Мяч прочно фиксируется ногами взрослого. Мать тянет ребеночка за ручки, удерживая за предплечья, сажает малыша, потом осторожно опускает в начальное положение.

Учимся стоять

Фитбол выступает опорой для малыша. Мать ставит малыша около мяча, упирает в него детские ладошки. Придерживайте снаряд, чтоб он не укатился. Потихоньку отпустите малыша, пусть без помощи других постоит. 2-3 секунд достаточно.

Перетягивание

Для выполнения потребуются двое взрослых. Один держит малыша за ноги, иной — за руки. Малыш лежит лицом вниз. Предки тянут малыша осторожно к для себя по очереди.

Лошадка

Малыш должен уметь посиживать. Мать сажает малыша на тренажер верхом, помогает подпрыгивать на попе. Можно жать на мячик, чтоб он пружинил совместно с небольшим грузом.

Держим равновесие

Малыша усадите на фитбол, найдите точку опоры.

Опустите свои руки на колени малыша. Пусть посидит 3-5 секунд практически без помощи других, удерживая тело в одном положении.

Родителям в помощь! Скачайте в сети рисунки с описанием упражнений на фитболе для грудничков. Распечатайте аннотации, держите под рукою во время занятий. Так вы ничего не забудете и не перепутаете.

Комплекс упражнений при дисплазии

Дисплазия у грудничков встречается нередко. Это нарушение сформированности тканей суставов находится в период новорожденности. Поправить ситуацию можно, ежели часто проводить дома занятия на фитболе, пригласить спеца для мед массажа и не забывать о утренней разминке.

Малышам с дисплазией полезны последующие упражнения на швейцарском мяче:

  1. Кладите малыша на спинку, фиксируйте корпус собственной рукою на животе. Прижимайте детский таз к мячу. Ножки зажмите в ладонях и делайте ими круговые движения по часовой стрелке. Повторите 5 раз.
  2. Не меняйте положение малыша на фитболе. Поднимите одну ножку и крутите велик 4-5 раз, потом то же самое иной ногой.
  3. Переверните малыша на животик. Пусть обхватит мяч ручками, придерживайте корпус. Ножки согните в коленках и расположите в позе лягушки. Прижмите коленки к фитболу, зафиксируйте на 5 секунд, распрямите. Повторите 8 раз.
  4. Сохраняйте положение на животике. Согните коленочки так, чтоб пятки обеих ножек соприкоснулись, стопы поднялись к попе. Зафиксируйте на 5 секунд, отпустите. Повторить необходимо 6-8 раз.

Важно! Профилактика и исцеление дисплазии в период новорожденности застрахует малыша от хромоты, дефектов суставов в будущем.

Занятия при мышечной дистонии

При дистонии мускул у детей отмечается гипотонус либо гипертонус. Для исцеления, укрепления здоровья используйте бассейн, массажи и занятия на фитболе дома. В обычный комплекс заданий входят последующие упражнения:

  1. Делайте вдвоем. Уложите кроху на мяч. Один взрослый удерживает прямые ножки, 2-ой — ручки. Перекатывайте малыша на мяче взад-вперед. Повторите 10 раз.
  2. Не меняйте положение. Зафиксируйте спинку малыша собственной ладонью, наклоните фитбол вперед, пока малыш не достанет до пола ладошками. Потом возьмите ручки малыша, а ножки отпустите. Наклоняйте мяч назад, пока стопы малыша не упрутся в пол. Повторите наклоны 5 раз. Это упражнение делайте с 9 месячными — годовалыми детьми.
  3. Малыш лежит на спинке, мать кладет свою ладонь на его живот. Мяч перекатывается в различные стороны с маленькой скоростью. Это упражнение отлично расслабляет мускулы спины.
Читайте также  Когда голову держит грудничок. Не теряй голову, малыш!

Возможные противопоказания

У фитбола нет категоричных противопоказаний. Гимнастика на швейцарском мяче полезна полностью всем детям. Есть только некие моменты, которые необходимо учесть родителям, принимая решения начинать занятия:

  • Созрел ли ребенок на физическом уровне, зажила ли пупочная ранка. Не необходимо спешить. Не выкладывайте малыша на фитбол сходу опосля выписки из роддома. Подождите 3-4 недели.
  • Какой комплекс упражнений выбрать. Ориентируйтесь на возраст малыша, уровень его развития. Для детей, которые не подают признаков к желанию сесть, ходить, стоять, комплекс упражнений для годовалых, шестимесячных крох противопоказан. Организм еще не созрел.
  • Зачем необходимы занятия на фитболе. Ежели цель занятий общеукрепляющая, то выбирайте комплекс упражнений без помощи других, импровизируйте, подключайте к играм старших деток, дошкольников 5-6 лет. Ежели занятия нужны как мед процедура, лучше обратиться к спецам (неврологам, педиатрам, ортопедам). Для исцеления дефектов развития опорно-двигательного аппарата, неврологических недугов будет нужно личный курс гимнастики.

Польза фитбола для новорожденных несомненна. Педиатры говорят, что активные занятия на мяче улучшаю сон, аппетит малыша, а означает и мать будет на позитиве.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи непременно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/uhod/zanyatiya_s_rebenkom_na_fitbole.html

Если для вас приглянулась статья — поставьте лайк и оставьте собственный комментарий ниже. Нам принципиально ваше мнение!

Занятия на фитболе с новорожденным ребенком (+ чрезвычайно много видео инструкций)

К счастью, уже закончились времена, когда числилось, что до 4-6 месяцев ребенок огромную часть дня должен бездвижно лежать в туго затянутой пеленке. Современные доктора придерживаются представления, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не лишь свобода движений с рождения, но и особые упражнения. Не считая обычной программы занятий, которую все матери получают в «Кабинете здорового ребенка», чрезвычайно не излишним будет упражнения на особом мяче – фитболе для грудничков.

Какая полезность от фитбола

В доме, где возник малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие детки чрезвычайно обожают поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детками на фитболе можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не лишь детям с неврологическими неуввязками, как нередко задумываются молоды матери. Для здоровых деток такая зарядка необходима по почти всем причинам.

  1. Способствует снятию мышечного гипертонуса, соответствующего для новорожденных.
  2. Укрепляет и развивает мускулы конечностей, спины, брюшного пресса.
  3. Оказывает массажное действие и провоцирует работу внутренних органов.
  4. Улучшает пищеварение и предотвращает возникновение колик.
  5. Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Занимаемся правильно

Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и так эффективна, что пренебрегать ее будет просто не уместно. Для того, чтоб упражнения приносили удовлетворенность маме и малышу, необходимо соблюсти некие условия.

  • Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в неплохом настроении.
  • Перед началом упражнений удостоверьтесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
  • С момента кормления до упражнений необходимо выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
  • Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все малыши сходу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
  • Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а потом время занятий равномерно увеличивается.

Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с их, а потом можно отдать волю собственному телу и совместно с ребенком выдумывать различные методы заниматься на фитболе.

Упражнения на фитболе для малышей

Итак, накрываем фитбол мягенькой пеленкой, чтоб малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками либо щечкой, и приступаем.

Упражнение 1. Качаемся на животике

Укладываем малыша на фитбол животом вниз. Одну руку кладем ему на спинку, иной придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2. Качаемся на спинке

По собственной сущности это упражнение повторяет предыдущее, лишь ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, необходимо смотреть, чтоб головка малыша не запрокидывалась.

Оставьте комментарий