Таблица сна и бодрствования ребенка до года. Режим сна и бодрствования ребенка

Режим сна и бодрствования малыша

Мама четырехмесячного Владика Мария ночкой спит урывками – почаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша трудно уложить – сходу плач, выгибание. Так длится уже целый месяц и непонятно, сколько еще продлится – до 6 месяцев, до года? Молвят, что детки в три года начинают спать сами в собственных кроватях. А что же делать до пришествия свещенных 3-х лет? Давайте разбираться!

 

Причина сложного засыпания Владика – в неправильном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить малыша, нередкие ночные пробуждения и ранешние подъемы – это все следствие неверного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.

Малыш не получает довольно отдыха, переутомляется и из-за этого не может прочно заснуть. Потому, ежели вы столкнулись с описанными неуввязками, то стоит корректировать режим малыша с учетом его возраста и физиологических потребностей.

РЕЖИМ СНА НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА

До 4 месяцев трудно говорить о каком-то точном режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В 1-ые 4 месяца опосля рождения ребенок проживает неврологическое "взросление" и настройку "сонных" процессов.

Режим сна у грудничков приблизительно такой:

  • В 1-ые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в день. Принципиально смотреть за временем бодрствования, то есть временем меж снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До 2-ух месяцев время бодрствования составляет не наиболее 75 минут.
  • С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в день. А время бодрствования, напротив, возрастает до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать недлинные сны и нередкие пробуждения ребенка.
  • До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут либо, напротив, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна малыша начнут удлиняться до 40-60 минут опосля 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Лучше чередовать каждый метод успокоения малыша, чтоб не появилась привычка к одному из их в будущем.

Если предшествующий сон все-же был маленьким, время бодрствования до последующего сна тоже следует уменьшать – минимум на 15 минут.

Для опции внутренних часов у новорожденного выносите его чаще на броский дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В предстоящем это поможет сделать режим сна и бодрствования грудничка.

РЕЖИМ СНА Малыша опосля 4 месяцев 

Режим сна и бодрствования грудного малыша опосля 4 месяцев будет наиболее точным с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранешным укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени изменяется гормональный фон малыша – происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела снижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это содействует наиболее легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна малыша по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуток больше либо чуток меньше. Также время бодрствования с утра и вечерком будет короче, чем дневное время бодрствования. Непременно смотрите за признаками вялости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на их, чтоб не пропустить время легкого укладывания.

РЕЖИМ СНА И КОРМЛЕНИЯ РЕБЕНКА 

Кормление малыша в 1-ые месяцы жизни строится по требованию малыша. В этот период  у матери устанавливается лактация, и чем почаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» раскроется. Потому режим сна и кормления новорожденного малыша каждый день будет разным.

Читайте также  Как лечить правильно лишай у детей. Как вылечить лишай у детей народными и медикаментозными средствами?

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Почаще всего малыш кушает на просыпание и на засыпание, кушает на успокоение либо просто захотелось к маме. При продолжительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Режим сна и кормления ночкой по месяцам:

  •  До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
  •  Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
  •  К 10-12 месяцам большая часть малышей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Важно осознавать, что речь о режиме сна и питании малыша идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, отлично набирает в весе и развивается.

Создание понятного графика снов и прогнозируемого режима дня малыша – это залог его неплохого самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными чувствами и ежедневными трудностями. А еще – скорее учится навыку самостоятельного засыпания.

Поделитесь в комментах, какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?

 

 


РЕЖИМ ДНЯ ГРУДНОГО РЕБЕНКА

Сколько необходимо спать малышу для настоящего развития?
После того, как родилась Ника, я и моя супруга Татьяна запамятовали о неплохом ночном сне. Нередкие ночные пробуждения, недлинные дневные сны и неизменные качания стали обычными в нашем доме.

Нас хватило кратковременно и, нескончаемо вялые и желающие выспаться, стали находить помощь. Так случилось наше знакомство с Татьяной Холодковой, консультантом по детскому сну. Она посодействовала сделать режим дня и сон Ники. Опосля проделанной работы, у Ники возник точный режим, и она стала отлично спать.

Я решил поделиться советами, которые посодействовали нам найти, сколько обязана спать Ника, и верно составить ее режим дня.

Время чтения статьи: ~ 8 минут

Сколько должен спать ребенок в сутки?

Количество и качество сна сильно влияют на выносливость грудничка. Ежели он не достаточно спит либо спит с частыми просыпаниями, то все время бодрствования ребенок будет вялым. И в таком состоянии вряд ли у него покажется желание осваивать новейшие двигательные способности.

Потому маме необходимо смотреть за количеством и длительностью дневный и ночного снов малыша. За ориентир берем возраст грудничка.

Количество и качество сна сильно влияют на выносливость грудничка. Ежели он не много спит либо спит с частыми просыпаниями, то все время бодрствования ребенок будет вялым. И в таком состоянии вряд ли у него покажется желание осваивать новейшие двигательные навыки.

Поэтому маме необходимо смотреть за количеством и длительностью дневный и ночного снов малыша. За ориентир берем возраст грудничка.

Количеством снов по месяцам:

  • в 0-3 месяца малыш спит каждые 40-60 минут;
  • в 3-6 месяцев ребенок спит 3-4 дневных сна;
  • в 6-9 месяцев у грудничка 3-2 сна. Традиционно, в 9 месяцев деньком он начинает спать 2 раза;
  • в 12-18 месяцев начинается переход на один дневной сон.

Сколько должен спать ребенок в часах:

  • в 1-ый месяц деньком 8-10 часов, ночкой 6-8. Всего в день – 16-18 часов;
  • в 1-2 месяцев деньком 6-7 часов, ночкой 8-11. Всего в день – 14-18 часов;
  • в 3-4,5 месяцев деньком 4-6 часов, ночкой – 10-11. Всего в день – 14-17 часов;
  • в 4,5-6 месяцев деньком 3-4,5 часа, ночкой – 10-11. Всего в день – 14-15 часов;
  • в 6-9 месяцев деньком 3-4 часа, ночкой – 10-11. Всего в день – 13-15 часов;
  • в 9-12 месяцев деньком 2-3 часа, ночкой – 10-12. Всего в день – 13-14 часов;
  • в 12-18 месяцев деньком 1,5-3 часа, ночкой 10-12. Всего в день – 12-13 часов.

Сразу оговорюсь, что данные значения приведены в качестве ориентира. Не необходимо забывать, что каждый ребенок индивидуален.

Читайте также  Как девочка взрослеет. Что такое переходный возраст у девочек: признаки, когда начинается и заканчивается

Для подбора пригодной длительности дневных и ночного снов необходимо анализировать поведение малыша во время каждого пробуждения. А далее или наращивать, или уменьшать время сна в зависимости от состояния и настроения малыша.

Примерный режим дня малыша в 1 год

Получите 14 критически принципиальных советов по уходу за малышом до года!

Нажмите на клавишу ниже, выберите мессенджер, чтоб получить перечень и узнать:

  • какие безопасные вещи небезопасны для малыша;
  • для чего малышу жить на полу;
  • как избежать обычного наклона головы и другое.
Для того, чтоб грудной ребенок отлично спал, ел и мог всеполноценно развиваться, необходимо верно структурировать его день. В пример приведу режим дня малыша в 1 год с 2-мя дневными снами. Думаю, что по аналогии матери без труда сделают режим для детей, которые деньком спят больше снов.

Режим дня годовалого малыша с 2-мя дневными снами:

  • подъем с утра в 6-8 утра. Позднее пробуждаться не рекомендуется, по другому в ночь уйдете поздно. Опосля завтрак и прогулка.
Важно зафиксировать утренний подъем, чтоб ребенок привыкал пробуждаться в одно и тоже время.
Для этого ставьте будильник, и не игнорируете его, даже ежели ночь была с частыми просыпаниями. Приучивайте и себя, и малыша начинать день в данный час. Тяжело? Означает не так уж и сильно желаете сделать сон малыша.

  • 1-ый сон организуйте, приблизительно, через 150-180 минут опосля ночного. Уложите малыша на балконе либо в затемненной детской комнате с открытыми окнами. Прохлада, темнота и свежайший воздух – хорошие условия для здорового сна;
  • опосля пробуждения сделайте условия для активного бодрствования. Откройте шторы, включите свет и громко говорите. Дайте малышу поактивничать на полу 30-40 минут. В это время как раз отлично проводить гимнастику и занятия на фитболе из моего онлайн-курса “9-12 месяцев”. А опосля покормите. Когда приблизилось время второго сна, подменяйте активность на размеренные игры. Так вы настроите грудничка на грядущий сон;
  • через 3,5 – 4,5 часа опосля пробуждения укладывайте малыша на 2-ой дневной сон. 2-ой сон нужен высококачественный, длиннющий и сладкий. Безупречное для него место – кроватка;
  • опосля сна игры, физическая и чувственная активность, прогулка, ужин и подготовка к ночному сну;
  • в 18:30 – 20:30 уход на ночной сон. В это время начинает вырабатываться мелатонин, гормон отвечающий за качество и длительность сна. А малыши практически растут во сне. Потому он нужен длинный и крепкий.

Для того, чтоб грудной ребенок отлично спал, ел и мог всеполноценно развиваться, необходимо верно структурировать его день.

Массаж и сон в режиме дня грудного ребенка

Связаны ли массаж и сон? Моя практика указывает, что да. На базе результатов опроса в Инстаграм можно выделить деток, на которых массаж:

  • влияет положительно, и сон опосля массажа становится крепче. Это отметили около 50% родителей;
  • никак не влияет. Сон таковых детей не зависит от физической активности;
  • влияет плохо, и ребенок начинает спать ужаснее. В этом случае необходимо делать массаж до 12 часов дня либо не делать совершенно, так как сон в грудном возрасте важнее.

Ежели массаж мать прогуливается делать в поликлинику либо приглашает спеца на дом, то время сеанса может оказаться плохим. В итоге грудничок вялый либо сонный из-за сбившегося режима.

Когда же мать сама занимается с ребенком по онлайн-курсу “Малышовый фитнес”, она пробует различные отрезки времени, пока не отыщет пригодный. В это время малыш бодр и отлично реагирует на физическую активность.

В онлайн-курс заходит массаж, гимнастика и упражнения на фитболе. Весь комплекс можно делать за один раз либо разбить на части и заниматься в течение всего дня. Во время всего курса мать может задавать вопросцы по развитию малыша неврологу, ортопеду и педиатру. Ежели она колеблется в том, что верно выполняет упражнения, может прислать видео с занятием. В течение 48 часов мать получает подробный комментарий по технике упражнений.

Читайте также  Реб 11 мес развитие. Ключевые особенности развития ребенка в 11 месяцев

Режим дня малышей ранешнего возраста: советы для крепкого сна

Для здоровой атмосферы в доме с грудничком принципиально, чтоб малыш прочно спал и давал родителям высыпаться. Для того, чтоб ребенок отлично спал нужно:

  • выслеживать время бодрствования малыша. Ежели грудничок перегуливает и укладывается спать позднее, то вырабатывается гормон стресса – кортизол. Из-за него сон становится маленьким либо просит помощи в продлении;
  • следить за ребенком и впору замечать признаки вялости. Когда малыш утомляется, он зевает, меньше двигается, глядит в одну точку, просится на руки, сосет палец, трет глаза либо уши. Опосля их возникновения укладывайте его спать;
  • организовывать спокойное бодрствование перед сном. За 20-60 минут до приглушить свет и говорить тихим размеренным голосом. В это время можно почитать книжку, порисовать, слушать размеренную музыку либо сделать расслабляющий массаж перед сном;
Количество и качество сна сильно влияют на выносливость грудничка. Ежели он не достаточно спит либо спит с частыми просыпаниями, то все время бодрствования ребенок будет вялым. И в таком состоянии вряд ли у него покажется желание осваивать новейшие двигательные навыки.
  • настроить малыша на сон с помощью схожих действий. Понаблюдайте, какие манипуляция нравятся малышу и составьте обряд на сон. К примеру, читаете сказку, поете колыбельную, закрываете шторы и желаете всем спокойное ночи. Выделите на эти деяния 10 минут перед дневными снами и около 20 минут перед ночным. В самым ранешном возрасте на обряд обязано уходить не наиболее 5-7 минут. Проводите его 1 раз перед дневным либо ночным снами;
  • обеспечить рациональные наружные условия для крепкого сна. К ним относится температура в пределах 18-22 градуса и влажность – 50-60%. А также проветривание комнаты перед сном, наличие черных штор и пригодной одежды для сна;
  • убрать излишние вещи из кровати. В эталоне в кровати малыша должен быть матрас и простынь Мягенькие игрушки, подушечка и бортики могут спровоцировать синдром внезапной детской погибели. Что это такое и как обезопасить от него малыша я писал в статье “Синдром внезапной детской погибели (СДВС)”;
  • планировать все чувственные и физические перегрузки в первую половину дня, практически сходу опосля пробуждения и до начала размеренного бодрствования;
  • отменно проводить время с грудничком, уделяя ему внимание, чтоб он не требовал маминых объятий ночью;
  • смотреть потом, чтоб ребенок плотно ел деньком, а не доедал нужные ему калории ночью.
Подведем итоги:

  • режим дня грудного малыша зависит от его возраста, количества снов по месяцам и кормлений. Принципиально не превосходить допустимое время бодрствования, чтоб грудничок не переутомился. Своевременное укладывание спать – залог неплохого сна;
  • режим дня малыша в 1 год должен иметь четкую структуру. Непременно необходимо фиксировать время утреннего подъема не позже 8 утра. Укладывать малыша на ночной сон лучше до 20:30 вечера. С 18:30 до 20:30 активно вырабатывается мелатонин, который помогает сделать сон крепче;
  • ежели грудничок плохо спит, начните вести ежедневник сна. В нем нужно фиксировать все сны: их начало, конец и длительность. Также стоит записывать время кормлений, и как проходит бодрствование. Через несколько дней проанализируйте записи и начните исправлять “слабые места”;
  • традиционно сон опосля массажа становится наиболее крепким либо не имеет никакой зависимости. Ежели же ребенок начал плохо спать опосля массажа и ЛФК, то занятия стоит отменить. Для грудничка крепкий сон важнее. Но почаще всего сон малыша мучается от неправильного избранного времени занятий. На онлайн-курсе “Малышовый фитнес” матери не зависят от расписания поликлиники либо приходящего спеца. Они сами выбирают наилучшее время для массажа и гимнастики. В случае, когда дети не могут выдержать весь комплекс за раз, они разбивают его на части и проводят в течение дня.
Проверьте, не допускаете ли вы этих ошибок?
Нажимая на клавишу, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Было полезно?
Расскажите иным мамам:

Оставьте комментарий