Схема закаливания детей в старшей группе. Закаливание в старшей группе детского сада

Комплекс закаливающих процедур в старшей группе

Комплекс закаливающих процедур для деток старшего дошкольного возраста.

Материал будет полезен всем преподавателям, так как в нем раскрыт полный подход к организации системы закаливания в ДОУ.
Закаливание является звеном в системе физического воспитания малышей, так как обеспечивает тренировку защитных сил организма, увеличения его стойкости к действию наружной среды.
При этом мы соблюдаем последующие правила:
1. Системность; Постепенность;
2. Учёт возрастных и личных особенностей;
3. Положительный чувственный настрой ребенка;

Схема закаливания:
Утренняя гимнастика;
Воздушное закаливание;

Гимнастика в постели
И.п. лёжа на спине, руки вдоль тела. Подтянуть руки ввысь, носки оттянуть, потянуться. Принять начальное положение (по 5 раз);
И.п. лёжа на спине, руки сложены на груди. (1 – руки в стороны, 2 – обхватить себя руками) (по 6 раз);
И.п. лёжа на спине. Повороты головы на лево, на право, ввысь, вниз;
И.п. лёжа на боку. Перекатиться с 1-го бока на иной (по 6 раз);
И.п. лёжа на спине. Подтянуть ноги, согнутые в коленях к животику, обхватив их руками (по 6 раз);
И.п. сидя на постели, ноги «калачиком». Повороты головы на право, на лево, ввысь, вниз (по 2 раза).
И.п. сидя на постели, ноги «калачиком», руки на поясе, наклоны вперед, назад (по 6 раз);
И.п. сидя на постели, ноги «калачиком», руки приставлены к плечам. Руки ввысь, к плечам, в стороны, к плечам (по 4 раза);
И.п. упор сидя. Поднять правую прямую ногу, принять начальное положение, поднять левую прямую ногу. Принять начальное положение (по 6 раз);
И.п. стоя, руки опущены, вдоль тела. Поднять правую (левую) скрученную в колене ногу, хлопок под ней, И.п. (по 6 раз);
И.п. стоя, руки на поясе. Приседание. (по 4-6 раз).

Гимнастика опосля сна:
И.п. стоя – руки опущены. Руки ввысь, потянуться, встать на носки (по 5-6 раз);
И.п. стоя, ноги на ширине, руки в стороны. Потянулись на право, за рукою, потом на лево. Ноги от пола не отрывать (по 6 раз);
И.п. стоя, ноги на ширине, руки в «замок». Наклон вперёд, вытянуть руки, прогнуться. (по 5 раз);
И.п. стоя, ноги совместно, руки слегка расставлены, согнуты в локтях (ходьба, не отрывая носков от пола);
И.п. сидя на корточках. Медлительно встать, подняться на носки, руки вытянуть ввысь («Ёлочка – ёлка – ель»).

Босохождение
Ходьба по ребристой дорожке;
Ходьба по мокрой дорожке;
Дыхательная гимнастика по Толкачёву;
Точечный массаж по Уманской;
Полоскание рта водой, комнатной температуры.
Строгое соблюдение режима дня.
Прогулка 2 раза в день.
Проветривание помещений через 1,5 часа, кварцевание группы (по графику).

Профилактика и исцеление плоскостопия
Упражнения:
И.п. – сидя на стуле, скользящие движения попеременно и сразу стопами ног по массажеру либо полу (16-20 раз каждой ногой).
И.п. – то же, захватывание пальцами ног шарика массажера либо захватывать и собирать половичек либо коврик, лежащий под ногами малыша (16-20 раз).
И.п. – то же, ноги вытянуть вперед, слегка развести. Движение носочками стоп: на себя, от себя, в сторону, круговые движения вовнутрь и наружу сразу 2-мя ногами и поочередно(16-20 раз).
И.п.- стоя, ноги совместно, поднимается на носки попеременно, одновременно.
1. И.п. – стоя, ноги поврозь, руки на поясе – перекатывание с пяток на носки и обратно (10-12 раз).
И.п. – ходьба по 1 минутке на носках в полуприсяде, высоко приподнимая колени, и обычная, потом сесть и расслабить ноги.
И.п. – стоя на 2-х гимнастических палках: ходьба по палкам на право и влево.
И.п. – сидя, в течение 1 минутки перекатывание мяча стопами ног.
И.п. – стоя, ходить на внешних краях стопы 1 минуту.
И.п. – сидя на стуле, стопы параллельны, приподнимание и разведение пяток в сторону попеременно и сразу (16-20 раз).
И.п. – стоя, руки на поясе. Перекатывание на внешние своды стоп и обратно – «мишка» (16-20раз).
И.п. – ноги вкупе, руки поврозь, приседания (8-10 раз).
И.п. – стоя, носки совместно, пятки поврозь – смена положения стоп (пятки вкупе, носки врозь).
И.п. – стоя, ходить носки вовнутрь в течение 1 минуты.
И.п. – сидя либо стоя: захват пальцами ног маленьких предметов, разбросанных по полу.
И.п. – сидя, спокойное дыхание.

Читайте также  Вирусный конъюнктивит капли. ТОП лучших капель для глаз при конъюнктивите у взрослых: обзор

Комплекс дыхательной гимнастики
1. «Часики»– встать, ноги слегка расставить, руки опустить: размахивая прямыми руками вперед-назад произносить «тик-так». Повторить в среднем темпе 10-12 раз.
2. «Дровосек»– стоять прямо, обширно расставив ноги, поднять руки ввысь и сцепить над головой. Быстро наклоняться вперед, опуская руки меж ногами, изображая колку дров, с выдохом произнося «ба-ах». Повторить 5-8 раз.
3.«Лови комара»– встать прямо, ноги поврозь, руки опустить, делая хлопки перед собой на уровне груди, над собой, произнося «ж-ж-ж». Повторить 4-5 раз.
4.«Помаши крыльями как петух»– встать прямо, ноги поврозь, руки опустить, подымать руки в стороны, а потом хлопать ими по бедрам, выдыхая произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5-6 раз.
5. «Паровоз» – ходить по комнате, делая попеременные движения 2-мя руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять упражнение 20-30 сек.
6. «Зайчик» – встать прямо, слегка расставить ноги, руки опустить. Присесть, сгибая руки к плечам, ладонями вверх: как кролик становится на задние лапки. Произносить на выдохе «фррр-фррр». Повторить медлительно 5-7 раз.
7. «Насос»– встать прямо, ноги вкупе, руки вдоль тела. Вдох, потом наклон тела в сторону. Выдох, руки скользят, при этом громко произносить «сссс-сссс». Выпрямление, вдох, наклон в другую сторону – «сссс-сссс». Повторить 6-8 раз.
8. «Постучи флажками»-стоять прямо, ноги вкупе, руки с флажкамиопустить, низковато присесть, несколько раз постучав палочками флагов о пол, приговаривая «туук-туук». Повторить в среднем темпе 2-3 раза.
9. «Вырасти большой» – стоять прямо, ноги вкупе. Поднять руки ввысь, отлично потянуться, подняться на носки, вдох – опустить руки, опуститься на всю ступню, выдох. Произнести «уххх-уххх-уххх». Повторить 4-5 раз.
Проводить как утреннюю гимнастику и повторно на прогулке, на свежайшем воздухе (т.е. 2 раза в день).

Средства для профилактики нарушения осанки:
– движение во всех видах,
– подвижные игры на воздухе,
– утренняя гимнастика,
– закаливание,
– достаточное освещение и верная подобранная мебель,
– неизменное наблюдение за ребенком, за его позой во время игр, занятий,
– особые комплексы упражнений.

Упражнения для мускул плечевого пояса:
– развести руки в стороны и опустить,
– поднять палку ввысь, просмотреть на нее,
– поднять палку ввысь, опустить на лопатки,
– лежа на спине, развести руки, не отрывая от пола соединить их над головой,
– лежа на животике, приподнять голову и плечи, вытянуть руки вперед,
– лежа на животике, приподнять голову и плечи, развести руки в стороны.

Упражнения для мускул ног:
– подняться на носки, опуститься,
– присесть, развести колени, руки вытянуть вперед,
– поднять скрученную в колене ногу, выпрямить ее и опустить, носок оттягивать,
– лежа на спине, попеременно подымать прямые ноги,
– лежа на спине, согнуть ноги в коленях, поднять их ввысь и опустить,
– лежа на спине, имитировать ногами езду на велосипеде.

Упражнения для мускул туловища:
– взять обруч, положить его на пол, выпрямиться, наклониться и поднять обруч,
– сидя со скрещенными ногами, повернуться на право (влево), вытянуть руки, возвратиться в начальное положение,
– держа палку на лопатках, наклониться на право (влево), возвратиться в начальное положение,
– из положения лежа сесть, вытягивая руки вперед,
– подняться по гимнастической лестнице, верно чередуя руки и ноги (правая рука, левая нога),
– сидя, согнуть ноги и притянуть их к груди, коснуться лбом коленей (спрятаться в комочек),
Выполняйте эти упражнения вкупе с ребенком, лишь не время от времени, а часто. И еще: поглядите на себя в зеркало – ваша осанка обязана быть примером для ребенка.

Читайте также  Можно ли начинать прикорм с 3 месяцев. Прикорм с 3 месяцев

Рекомендуем посмотреть:

Закаливание дошкольниковЗакаливание малышей ранешнего возрастаЗакаливание дошкольников естественными природными факторамиКонсультация для родителей: Закаливание малышей дошкольного возраста

← Дидактические игры по экономике для старших дошкольников с целями

Теги: закаливание дошкольников, закаливание в детском саду

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Правила закаливания детей

Для увеличения защитных сил организма малышей употребляют закаливание, Большая часть родителей имеют смутное представление о закаливании   и фактически ничего не делают для увеличения защитных сил организма к действию неблагоприятных метеорологических причин. Наиболее того из-за боязни простуды, начинают заниматься пассивной защитой в виде укутывания, боязни открытых окон, проветривания помещений. Это не дает способности для тренировки и совершенствования системы теплорегуляции, что приводит к появлению нередких простудных болезней. Главные причины закаливания – природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Главные эффекты закаливающих процедур:

 – укрепление нервной системы;

 – развитие мускул и костей;

 – улучшение работы внутренних органов;

 – активизация обмена веществ;

 – невосприимчивость к действию болезнетворных причин.

Средства закаливания просты и доступны. Основное откинуть почти все устоявшиеся предрассудки бабушек и родителей.

Главные принципы закаливания:

  • проводить закаливающие процедуры систематически;

  • наращивать время действия закаливающего фактора постепенно;

  • учесть настроение малыша и проводить процедуры в форме игры;

  • начинать закаливание в любом возрасте; лучше в весеннее время;

  • никогда не делать процедуры, ежели ребенок промерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;

  • избегать мощных раздражителей: длительного действия прохладной воды либо чрезвычайно низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;

  • верно подбирать одежду и обувь: они обязана соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;

  • закаливаться всей семьей;

  • закаливающие процедуры соединять с физическими упражнениями и массажем;

  • в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Закаливающие воздушные процедуры:

Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате малыша обязана быть от 20 до 22 градусов. Проветривание в зимнюю пору можно проводить в присутствии малыша. За счет открытых форточек и окон быстро достигается понижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание в зимнюю пору 4-5 раз в день, а в летнюю пору доступ свежайшего холодного воздуха должен быть неизменным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии малыша в комнате. Способы закаливания делятся на традиционные и нетрадиционные. Более комфортными и физиологически обоснованными являются традиционные способы закаливания воздухом. Это разъясняется тем, что потребность возрастающего организма в кислороде наиболее, чем в 2 раза превосходит таковую у взрослых. Пребывание малыша на свежайшем воздухе имеет принципиальное оздоровительное значение. Солнечные ванны также являются неплохой закаливающей процедурой. Инфракрасные лучи солнечного диапазона оказывают на организм тепловое действие, что содействует улучшению кровотока. Ультрафиолетовые лучи содействуют выработке витамина Д и повышают обменные процессы. Они оказывают антибактериальное действие, повышают сопротивляемость к простудным болезням. Прогулки на свежайшем воздухе должны проходить раз в день и составлять не наименее 2-хчасов.

Воздушные ванны: при первых признаках переохлаждения малыша и возникновении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве, малыша следует немедля одеть!

Закаливание водой может проводиться, как местные либо общие процедуры.

К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.

Закаливание лишь тогда отлично, когда прохладной водой обливают теплого малыша

Читайте также  Дерматит атопический у детей на лице. Как лечить атопический дерматит? 9 способов от детского аллерголога

Существуют   особые правила закаливания:

1. нужен психический настрой;

2. принципиальна систематичность занятий;

3. необходимо учесть сезон, не стоит начинать закаливание в весеннюю пору и в осеннюю пору т.к. возможны простудные заболевания и обострение хронических;

4. закаливание обязано быть комплексным: активным и пассивным, общим и местным;

5. постепенным;

6. учесть личные индивидуальности малыша и климатические факторы;

7. закаливание обязано приносить удовлетворенность

Интенсивные способы закаливания

К интенсивным способам закаливания относят те способы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой либо морозным воздухом. Промежуточное место меж обычным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При приобретенных заболеваниях верхних дыхательных путей у малышей, тонзиллите, аденоидах лучше использовать контрастные процедуры. Ведущим должен быть принцип использования контрастных действий т.к. он обеспечивает лучшую тренировку термрегуляционных устройств.

Главные виды контрастных закаливающих процедур:

  • контрастные ножные ванны;

  • контрастное обтирание;

  • контрастный душ;

  • сауна; российская баня

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таковым количеством воды, чтоб уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода обязана быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш поначалу погружает ножки в горячую воду на 1-2 минутки и барахтает ими в воде, а потом “перескакивает” в таз с холодной водой на 5-20 секунд. Так можно поменять горячие и холодные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу понижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. Ежели ребенок нередко хворает, функцию кончают тазом с горячей водой, ежели ребенок здоров – холодной. Чтоб ребенку было не скучновато, следует проводить контрастные процедуры в виде игры.

Контрастный душ можно употреблять для малышей старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минутки, а потом под “холодным” – 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз. Почти все малыши отлично переносят хождение по снегу с босыми ногами опосля адаптации к обливанию стоп холодной водой. Принципиально, чтоб под снегом была земля, а не бетон либо асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет незапятнанный снег, в комфортной обуви (валеночки), которую просто снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Ежели у него будут красноватые щечки, означает и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. Опосля этого вытереть ноги махровым полотенцем, одеть обувь. Делайте эти закаливающие процедуры совместно всей семьей! 1-ое условие закаливания – выбор правильной не перегревающей одежды. Одежда на улице и дома обязана быть легкой, позволяющей двигаться без затруднений. Некие предки бросаются в другую крайность – одевают деток лишь в трусики – таковой режим не содействует закаливанию. Не плохое закаливающее действие оказывает хождение с босыми ногами. Установлено, что на подошвенной поверхности стопы имеется существенно больше температурных рецепторов, чем на других участках кожи. Начинать необходимо с малых и непродолжительных воздействий.   Ежели ребенок не готов к прохладным процедурам, есть кандидатура – горячие обтирания. В этом случае жгучая вода узким слоем ложится на тело и здесь же испаряется, а испаряясь уносит тепло. Чем выше температура воздуха и воды, чем суше помещение, тем лучше испарение. Поначалу рекомендуется горячей губкой обтереть руки и ноги, потом перебегать к обтиранию всего тела. Холод подводится к коже просто, человеку приятно, в отличие от контактного закаливания прохладной водой.   К нестандартным способам относятся: зимнее плавание – «моржевание», хождение с босыми ногами по снегу, обливание и купание в ледяной воде. Из-за недостаточно сформированной системы теплорегуляции и адаптации, незавершенности развития иммунной системы – это довольно спорный способ. Есть и противопоказания к закаливанию.

Оставьте комментарий