Рассказ о закаливании для детей. Закаливание. Реферат для школьника.

Закаливание деток дошкольного и младшего школьного возраста

Исследования детского доктора М. И. Синициной проявили, что систематически закаливаемые детки ясельного возраста (получающие воздушные и солнечные ванны, а тем наиболее – обливания) лучше развивались на физическом уровне, имели наилучший состав крови и наиболее высочайший жизненный тонус.

Доказано, что систематическое закаливание уменьшает расположенность деток к простудам и положительно влияет на поведение ребенка.

Советский педиатр доктор Г. Н. Сперанский писал: «…при самом внимательном уходе немыслимо оградить малыша от всех неожиданных перемен температуры, внезапных сквозняков, открытых форточек, ветров, дождиков, сырости. Для изнеженного, привыкшего к неизменному теплу организма такое случайное остывание становится в особенности небезопасным, так как его способность без помощи других защищаться от холода уже существенно ослаблена. Чем старательнее кутают малыша, тем наиболее он уязвим для простуды, тем почаще хворает. Непременно, что единственное надежное средство закаливание. Нужно тренировать, улучшать, развивать врожденные защитные силы, добиваться их наилучшего действия».

Принципы детского закаливания

При закаливании деток следует учесть физиологические индивидуальности детского организма и несовершенство его теплорегуляции. Он медлительнее адаптируется к изменениям окружающей среды, в связи с сиим, нарушение теплового равновесия у него может наступать легче.

Соблюдайте главные принципы закаливания, беря во внимание возраст, общее физическое развитие и остальные личные индивидуальности малыша. Признаками неблагоприятного действия закаливающих процедур может быть вялость либо нарушение аппетита.

Если вы будете раз в день, систематически воспитывать у малышей привычку к закаливающим процедурам на базе личного примера, то ребенок тоже станет с готовностью закаляться.

Важное значение имеет одежда. Ни в коем случае нельзя изнеживать малышей, надевая на их шерстяные носки и свитеры дома. Чрезмерное укутывание на улице также ведет к перегреву и увеличивает расположенность к простудным заболеваниям

Детей можно окунать в холодную воду с рождения. При этом кто-либо из родителей должен окунаться совместно с ребёнком, прижимая его к груди. Начинать следует с 1-2 секунд.

Воздушные ванны

Домашние

С первых дней

Воздух как средство закаливания можно употреблять с первых дней жизни малыша. Нужно, чтоб ребенок не наименее 2 раз в день на короткое время (2-3 мин.) оказывается отчасти либо полностью голым, температура в помещении при этом обязана быть 20–22 °С. Время воздушной ванны равномерно возрастает и к концу года добивается 10 мин.

Одновременно можно делать обыкновенные движения сгибания, разгибания, разведение, поднимание и опускание рук и ног. На первых порах каждое упражнение повторяют 2–3 раза, а потом число повторов равномерно возрастает до 5–6. По мере роста малыша упражнения усложняются и время их выполнения составляет 10 мин.

От 1 до 3 лет

Для малышей от 1 до 3 лет температура воздушных ванн составляет 18–19 °С, в возрасте от 3 до 6 лет она понижается до 16 °С. Во время процедур детки должны находиться в движении, участвуя в подвижных играх.

Следите за тем, чтоб помещение, где находится ребенок, повсевременно проветривалось. Ежели на улице не холодно – на весь день открывайте форточки. Температура обязана быть около 19 °С. Занятия гимнастикой и подвижными играми должны постоянно проходить при открытых форточках.

На открытом воздухе

После воздушных ванн, проводимых в помещении, перебегайте на открытый воздух. Регулировать действие воздуха на организм помогает постепенное облегчение одежды.

С первых дней

В зимнее время с малышом можно гулять, начиная с 2-3 недельного возраста: поначалу 2, а потом 3 раза в день. В возрасте до 6 месяцев пребывание на открытом воздухе допускается при температуре не ниже 10 °С, а до года – не ниже -5 °С. Во время прогулок лицо малыша обязано быть открытым.

Читайте также  Ребенок не может спать. Почему ребенок не может уснуть и что делать

Одно из важных средств закаливания – дневной сон на открытом воздухе в всякую погоду. Это увеличивает устойчивость организма к простудным болезням, содействует борьбе с приобретенными болезнями верхних дыхательных путей. Лучше всего укладывать малышей спать на веранде либо балконе.

Необходимо пристально смотреть за тем, чтоб не пришло чрезмерное остывание либо перегревание.

От 1 до 3 лет

Длительное пребывание на свежайшем воздухе очень принципиально. Не достаточно что может сравниться с ним в эффективности. Даже в зимнюю пору малыши должны быть на прогулке не наименее 3-4 ч. Во время прогулок непременно проводятся подвижные игры.

Солнечные ванны

Солнечный свет совсем нужен для обычного развития малыша. При его недочете могут возникать разные отличия, связанные с недостатками витамина Д и расстройством фосфорно-кальциевого обмена. Излишек солнечных лучей тоже не очень неплох, потому советы о разумном использовании облучений должны в особенности кропотливо выполняться по отношению к детям.

Не допускайте очень долгого пребывания малышей под палящими лучами солнца. Малышей в возрасте до года нельзя подвергать облучению прямыми солнечными лучами, в этом возрасте рекомендуется закаливание рассеянным солнечным светом.

Первое время солнечные ванны лучше принимать в легкой светлой одежде: панамке, футболке и трусиках. Через 3-4 дня заместо футболки наденьте майку, а еще через несколько дней он может загорать обнаженным.

Продолжительность первых сеансов – 4 мин. Каждые два-три дня можно добавлять ещё по 4 мин. Итоговая продолжительность солнечных ванн для деток в возрасте 3-4 лет до 12-15 мин., для малышей 5-6 лет – до 20-25 мин и для 7-8 летних – до 30 мин.

После солнечной ванны лучше провести обливание либо другую водную функцию. Во время закаливания солнцем повсевременно смотрите за самочувствием малыша. При возникновении сердцебиения, головной боли либо вялости солнечную ванну следует прекратить.

Водные закаливающие процедуры

Закаливание малышей водой следует начинать с умывания. С ранешнего возраста приучивайте деток к холодной воде. При местных аква процедурах исходная температура воды обязана быть 28–30 °С, с следующим понижением ее через каждые 2–3 дня на 1–2 °С; для грудных малышей – до 20–22 °С, а для деток старше года – до 16–18 °С.

В предстоящем перебегайте к обливанию, ванне, душу и купанию. При кратковременных общих процедурах для малышей в возрасте до 1 года исходная температура воды составляет 35–36 °С. Равномерно (в течение 3-х недель) температура понижается до 28 °С. Для наиболее старших малышей (1-6 лет) исходная температура воды обязана быть 33-34 °С, а потом равномерно понижаться (в течение месяца) в зимнюю пору – до 26 °С, а в летнюю пору – до 24 °С.

Обтирание

Обтирание можно делать мокрой губкой, начиная уже с двухмесячного возраста. Поначалу отирается шейка, позже руки, поясница, спинка, ножки. Движения ориентированы к сердечку. Обтирание продолжайте 1-2 мин., опосля чего же вытрите малыша сухим полотенцем и сделайте легкий массаж до возникновения умеренного покраснения кожи.

Примерная температура воды для мокроватых обтираний малышей, °С

Обливание

Обливание может быть местным (рук, затылка, спины, гру­ди, ног) и общим, при котором вода льется на голову и пле­чи. При общем обливании голову мочить не непременно. Обливание длится 20–30 сек., опосля что малыша нужно вытереть насухо. Температура воздуха в помещении во время обливания обязана быть не ниже 18°С.

Примерная температура воды для обливания деток, °С

Внимательно смотрите за самочувствием малыша до и опосля обливания. Легкое побледнение, возникновение «гусиной» кожи в начале процедуры полностью естественно. Но ежели они держатся очень долго и ребенок испытывает озноб, немедля прекратите процедуру.

Купание в открытых водоёмах

Купание в открытых водоемах – непременно наилучший метод закаливания, так как детский организм сразу получает действие солнца, воздуха и воды. Начинать купаться можно с 3 лет и лучше это делать опосля подготовительного воздушного закаливания и обтираний.

Купаться лучше в интервале с 11 до 12 ч. Время пребывания в воде начинайте с 3 мин., равномерно увеличивая до 6-8 минут. Температура воды в водоёме обязана быть не наименее 22 °С, а воздуха – 24 °С.

Читайте также  В каком порядке молочные зубы меняются на коренные. Когда и как у детей меняются молочные зубы на коренные
Комплекс закаливающих процедур для школьников

Постарайтесь как можно скорее обучить собственного малыша плавать. Детям с ослабленным здоровьем, не так давно перенесшим какое-либо болезнь, купаться можно лишь с разрешения врача.

Список рекомендуемой литературы

  1. Богданов Г.П. «Школьникам – здоровый образ жизни», 1989.
  2. Майстрах Е. В. «Патологическая физиология остывания человека», Л., 1975.
  3. Лаптев А. П. «Азбука закаливания», М., 1986.
  4. Лаптев А. П. «Закаливайтесь на здоровье», М., 1991.
  5. Маршак М. Е. «Физиологические базы закаливания организма человека», Л., 1965.
  6. Минх А. А. «Очерки по гигиене физических упражнений и спорта», М., 1976.
  7. Полиевский С. А., Гук Е. П. «Физкультура и закаливание в семье», М., 1984.
  8. Сперанский Г. Н., Заблудовская Е. Д. «Закаливание ребёнка ранешнего и дошкольного возраста», М., 1965.
  9. Спирина В. П. «Закаливание детей», М., 1972.
  10. Смирнова E. Т. «Гигиенические базы воспитания в дошкольных учреждениях», М., 1973.
  11. Чабовская А. П. «Гигиена деток ранешнего и дошкольного возраста», М., 1971.

Поделитесь с друзьями, ежели статья может быть им полезна:

Борис Ануфриев

Диетолог, консультант по ЗОЖ, ведущий методолог Академии зрения.

You might also like

More from Секреты ЗОЖ

Полноценный сон, как фундамент свойства жизни

Здоровый сон очень важен для современного адекватного человека, имеющего рвение жить отменно. Цель этого управления – заложить базы здорового сна, …

Биоритмы: у каждого свои либо всё же это самообман?

С областью, за открытия в которой присудили Нобелевскую премию 2017 года в области физиологии, мы в собственной жизни все чрезвычайно …

Биохакинг, как проф подход к эксплуатации организма

Скурпулёзный и внимательный подход биохакинга выделяет ряд причин, управляя которыми можно посодействовать организму выйти на лучший, заложенный самой природой, уровень …

Правила закаливания детей

Для увеличения защитных сил организма малышей употребляют закаливание, Большая часть родителей имеют смутное представление о закаливании   и фактически ничего не делают для увеличения защитных сил организма к действию неблагоприятных метеорологических причин. Наиболее того из-за боязни простуды, начинают заниматься пассивной защитой в виде укутывания, боязни открытых окон, проветривания помещений. Это не дает способности для тренировки и совершенствования системы теплорегуляции, что приводит к появлению нередких простудных болезней. Главные причины закаливания – природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Главные эффекты закаливающих процедур:

 – укрепление нервной системы;

 – развитие мускул и костей;

 – улучшение работы внутренних органов;

 – активизация обмена веществ;

 – невосприимчивость к действию болезнетворных причин.

Средства закаливания просты и доступны. Основное откинуть почти все устоявшиеся предрассудки бабушек и родителей.

Главные принципы закаливания:

  • проводить закаливающие процедуры систематически;

  • наращивать время действия закаливающего фактора постепенно;

  • учесть настроение малыша и проводить процедуры в форме игры;

  • начинать закаливание в любом возрасте; лучше в весеннее время;

  • никогда не делать процедуры, ежели ребенок промерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;

  • избегать мощных раздражителей: длительного действия прохладной воды либо чрезвычайно низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;

  • верно подбирать одежду и обувь: они обязана соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;

  • закаливаться всей семьей;

  • закаливающие процедуры соединять с физическими упражнениями и массажем;

  • в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Закаливающие воздушные процедуры:

Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате малыша обязана быть от 20 до 22 градусов. Проветривание в зимнюю пору можно проводить в присутствии малыша. За счет открытых форточек и окон быстро достигается понижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание в зимнюю пору 4-5 раз в день, а в летнюю пору доступ свежайшего холодного воздуха должен быть неизменным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии малыша в комнате. Способы закаливания делятся на традиционные и нетрадиционные. Более комфортными и физиологически обоснованными являются традиционные способы закаливания воздухом. Это разъясняется тем, что потребность возрастающего организма в кислороде наиболее, чем в 2 раза превосходит таковую у взрослых. Пребывание малыша на свежайшем воздухе имеет принципиальное оздоровительное значение. Солнечные ванны также являются неплохой закаливающей процедурой. Инфракрасные лучи солнечного диапазона оказывают на организм тепловое действие, что содействует улучшению кровотока. Ультрафиолетовые лучи содействуют выработке витамина Д и повышают обменные процессы. Они оказывают антибактериальное действие, повышают сопротивляемость к простудным болезням. Прогулки на свежайшем воздухе должны проходить раз в день и составлять не наименее 2-хчасов.

Читайте также  Как реагирует ребенок на наказание. А как ваши дети реагируют на наказание?

Воздушные ванны: при первых признаках переохлаждения малыша и возникновении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве, малыша следует немедля одеть!

Закаливание водой может проводиться, как местные либо общие процедуры.

К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.

Закаливание лишь тогда отлично, когда прохладной водой обливают теплого малыша

Существуют   особые правила закаливания:

1. нужен психический настрой;

2. принципиальна систематичность занятий;

3. необходимо учесть сезон, не стоит начинать закаливание в весеннюю пору и в осеннюю пору т.к. возможны простудные заболевания и обострение хронических;

4. закаливание обязано быть комплексным: активным и пассивным, общим и местным;

5. постепенным;

6. учесть личные индивидуальности малыша и климатические факторы;

7. закаливание обязано приносить удовлетворенность

Интенсивные способы закаливания

К интенсивным способам закаливания относят те способы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой либо морозным воздухом. Промежуточное место меж обычным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При приобретенных заболеваниях верхних дыхательных путей у деток, тонзиллите, аденоидах лучше использовать контрастные процедуры. Ведущим должен быть принцип использования контрастных действий т.к. он обеспечивает лучшую тренировку термрегуляционных устройств.

Главные виды контрастных закаливающих процедур:

  • контрастные ножные ванны;

  • контрастное обтирание;

  • контрастный душ;

  • сауна; российская баня

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таковым количеством воды, чтоб уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода обязана быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш поначалу погружает ножки в горячую воду на 1-2 минутки и барахтает ими в воде, а потом “перескакивает” в таз с холодной водой на 5-20 секунд. Так можно поменять горячие и холодные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу понижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. Ежели ребенок нередко хворает, функцию кончают тазом с горячей водой, ежели ребенок здоров – холодной. Чтоб ребенку было не скучновато, следует проводить контрастные процедуры в виде игры.

Контрастный душ можно применять для деток старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минутки, а потом под “холодным” – 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз. Почти все малыши отлично переносят хождение по снегу с босыми ногами опосля адаптации к обливанию стоп холодной водой. Принципиально, чтоб под снегом была земля, а не бетон либо асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет незапятнанный снег, в комфортной обуви (валеночки), которую просто снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Ежели у него будут красноватые щечки, означает и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. Опосля этого вытереть ноги махровым полотенцем, одеть обувь. Делайте эти закаливающие процедуры совместно всей семьей! 1-ое условие закаливания – выбор правильной не перегревающей одежды. Одежда на улице и дома обязана быть легкой, позволяющей двигаться без затруднений. Некие предки бросаются в другую крайность – одевают малышей лишь в трусики – таковой режим не содействует закаливанию. Не плохое закаливающее действие оказывает хождение с босыми ногами. Установлено, что на подошвенной поверхности стопы имеется существенно больше температурных рецепторов, чем на других участках кожи. Начинать необходимо с малых и непродолжительных воздействий.   Ежели ребенок не готов к прохладным процедурам, есть кандидатура – горячие обтирания. В этом случае жгучая вода узким слоем ложится на тело и здесь же испаряется, а испаряясь уносит тепло. Чем выше температура воздуха и воды, чем суше помещение, тем лучше испарение. Поначалу рекомендуется горячей губкой обтереть руки и ноги, потом перебегать к обтиранию всего тела. Холод подводится к коже просто, человеку приятно, в отличие от контактного закаливания прохладной водой.   К нестандартным способам относятся: зимнее плавание – «моржевание», хождение с босыми ногами по снегу, обливание и купание в ледяной воде. Из-за недостаточно сформированной системы теплорегуляции и адаптации, незавершенности развития иммунной системы – это довольно спорный способ. Есть и противопоказания к закаливанию.

Оставьте комментарий