Почему дети плохо спят по ночам. Ребенок плохо спит ночью: ищем причины

Содержание

12 нужных советов родителям, ежели ребенок плохо спит ночью

Содержание

Нормальный режим дня у ребёнка до трёх лет: периоды сна и бодрствования

Часто причина этого явления – необмысленный режим дня, то есть малыш днём чрезвычайно долго спит и к вечеру не успевает «устать».

У каждого человека, начиная с самого рождения, должен быть собственный распорядок дня. То есть он должен делать определённые деяния на протяжении суток по времени. Этот так именуемый график включает в себя: сон, купание, бодрствование, интеллектуальную и физическую деятельность, гигиенические процедуры. Потому ежели собрать все эти причины и составить определённый график крохе, беря во внимание его личные биоритмы, это во многом облегчит жизнь родителям.

Особенности режима дня

Для того чтоб составить режим дня, нужно знать, что у каждого малыша он должен:

  • быть индивидуальным. То есть при его разработке нужно учесть возрастные индивидуальности малыша, привычки, биоритмы;
  • строиться на компромиссе (должен быть комфортным для всей семьи и в то же время соответствовать физиологическим потребностям крохи);
  • быть последовательным (выполняться деяния должны в неизменной последовательности, чтоб у ребёнка быстрей сформировался какой-нибудь навык, и развилась причинно-следственная связь);
  • быть гибким. То есть изменяться в зависимости от того как взрослеет малыш, и от того как изменяются его потребности. А также учесть самочувствие крохи, его настроение и физическую активность.
В новорождённом возрасте малыш проводит 50 – 70 % в активной фазе сна (это причина его скорого пробуждения). С взрослением крохи происходит укорочение продолжительности такового сна, а удлинение глубочайшей фазы.

Польза сна для ребёнка

Сон является принципиальным физиологическим действием, который нужен для того, чтоб малыш рос и развивался соответственно возрасту, а также для того, чтоб нормально работала его центральная нервная система и обмен веществ.

В то время когда кроха спит происходит:

  • выработка гипофизом соматотропного гормона (СТГ) – «гормона роста»;
  • восстановление деятельности всех органов и систем;
  • адаптация организма к смене дня и ночи;
  • активация Т-лимфоцитов (эти клеточки принимают роль в борьбе с вирусной инфекцией);
  • метаболизм и усвоение разных веществ тканями головного мозга, поддержание работы нервной системы.

Если данный режим сформирован верно, то:

  • физическое и нервно-психическое развитие ребёнка соответствует возрасту;
  • повышается иммунитет;
  • у крохи улучшается настроение, активность, работоспособность;
  • это является профилактикой переутомления;
  • такие детки с возрастом наиболее организованны и собраны;
  • повышаются адаптационные процессы к стрессу либо к новейшей обстановке (к детскому садику, школе).
Составление этого режима для грудного ребёнка является довольно трудоёмким действием, поэтому что в первую очередь изменяется его потребность в количестве кормлений, часах сна и бодрствования. Но при периодическом выполнении одних и тех же процедур приблизительно в одно и то же время у крохи сформируется режим.

Каждой возрастной группе соответствуют определённые временные промежутки, которые малыш должен проводить в бодрствовании и во сне.

Время на сон и бодрствование

Возраст малыша Время, отведённое на бодрствование

 

Часы, отведённые на сон
Максимальная продолжительность этого времени меж снами, в часах Количество дневных снов Общая длительность каждого дневного сна, в часах Ночной Количество часов в сутки
Новорождённый – 3 месяцев. 1 – 2. 4 – 5. 2 – 2.5. 10 – 12 (но малыш пробуждается на кормление каждые 3 часа). 18 – 22.
3 – 6 месяцев. 1.5 – 2. 4. 1 – 2. 10 – 11. 16 – 17.
6 – 9 месяцев. 2 – 2.5. 3. 1.5 – 2. 9 – 10. 14.5 – 15.5.
9 – 12 месяцев. 2.5 – 3.5. 2. 1-й сон – 2.5;

2-й сон – 2.

9 – 10. 13.5 – 14.
1 года – 1.5 лет. 3.5 – 4.5. 2. 1-й сон – 2 – 2,5;

2-й – 1.5.

9 – 10. 13 – 13.5.
1.5 – 2 года. 5.5 – 5.5. 1. 2.5 – 3. 10 – 11. 13 – 13.5.
2 – 3 года. 5.5 – 6. 1. 2 – 2.5. 10 – 11. 12 – 12.5.
Появление малыша в семье почти все сравнивают с нехорошим сном, не высыпанием, переутомлением, но при верно сделанном распорядке дня этих заморочек можно избежать.

Причины нарушения сна у ребёнка

Факторов, содействующих возникновению этого симптома, большущее количество.

  • Колики. Это явление может мучать детей с первой недельки опосля рождения до четырёхмесячного возраста. При этом возникает внезапный приступ плача, выгибание спинки, подтягивание ножек к животику. Для их устранения нужно узнать причину и устранить её.
При подозрении на колики нужно обратиться к педиатру чтоб узнать, что содействует их возникновению и как их устранить.
  • Прорезывание зубов. Это явление начинает тревожить малышей почаще всего в 6 – 7 месячном возрасте и старше. Малыш при этом становится неспокойным, рыдает, ворочается, плохо спит.
При доказательстве данной для нас предпосылки педиатром, он может назначить особые медикаменты (в виде мазей, пилюль и т. д.), которые посодействуют облегчить это состояние.
  • Детские страхи. В годовалом возрасте у малышей могут развиться 1-ые фобии, поэтому что в этот период активно развивается воображение.
Не рекомендован просмотр кинофильмов, мультов, передач с брутальными проявлениями. Поэтому что это может содействовать возникновению кошмарных сновидений у крохи.
  • Эмоции. Отрицательные эмоции, ужас могут содействовать возникновению этого симптома. Даже новорождённые ощущают и чувствуют чувственную обстановку в семье, потому родителям необходимо очень попытаться чтоб она была благоприятной.
За час – два до сна рекомендовано, чтоб малыш занимался размеренным видом деятельности. К примеру, рассматриванием книги.
  • Физический дискомфорт. То есть эти проявления могут возникать из-за неловкой пижамы, синтетического постельного белья, подушек, игрушек и остальных причин.
  • Некомфортный микроклимат. Это может происходить по той причине, что в помещении очень горячо, холодно, либо очень сухой воздух.
Перед тем как начать укладывать кроху, рекомендовано проветрить помещение и проследить за тем, чтоб температура в помещении была удобной для сна.
  • Заболевания органов и систем. Предпосылкой этого могут быть как отиты, дисбактериоз, так и наиболее тяжёлые патологии – опухоли головного мозга и т. д.
  • Неправильный распорядок дня (из-за того что малыш не издержал энергию, он не может уснуть).
Рекомендовано чтоб ребёнок был очень активен в первую половину дня и равномерно – во вторую.
  • Возрастных изменений. В грудничковом возрасте это возникает из-за доминирования поверхностного сна над глубоким.
Читайте также  Норма прибавки веса у грудничков по месяцам на грудном вскармливании. Норма прибавки веса у новорожденных по месяцам и полу по данным ВОЗ

Как устроен сон малыша?

Сон детей устроен не как у взрослых. В грудном возрасте он различается собственной очерёдностью и длительностью. Это соединено с тем, что органы и системы крохи в этом возрасте ещё работают несовершенно, в особенности головной мозг.

С первых минут опосля рождения малыша в его голове происходит тщательная работа по адаптации к окружающему миру. Когда он спит, эти процессы длятся. Условно во сне выделяют две фазы: активную и размеренную (разница меж сном малыша и взрослого — в длительности данных фаз).

Если человеку во время сна закрепить датчики на голове и провести электроэнцефалограмму, то можно проследить, что медленноволновые колебания через время сменяются стремительными. Спустя определённый период времени они обратно стают медленными.

На основании этих сведений учёные выделили две его фазы.

  • Быструю (парадоксальную), её еще именуют REM-периодом, что дословно переводится как «активное движение глаз». Она может проявляться последующим образом: активным движением глаз, подёргиванием ресниц, учащением дыхания, повышением частоты сердечных сокращений, полной неподвижностью тела.
Эта фаза в особенности принципиальна в новорождённом возрасте. Так как в этом периоде стимулируется развитие мозга, снимается нервное и психоэмоциональное напряжение, обрабатывается новенькая информация, «перезагружается» эндокринная система и чувственная, происходит тренировка и развитие головного мозга.
  • Медленную (ортодоксальную) либо её 2-ое заглавие — non-REM, то есть «без активного глазного движения». В этот период происходит медленное вращение глазных яблок и замедление всех функций организма.
У малышей эта фаза имеет две стадии, а начиная с четырёхмесячного возраста – четыре (дремоту, засыпание, глубочайший сон, чрезвычайно глубочайший сон). Она чрезвычайно нужна для детей, так как содействует настоящему формированию и нормальному физическому развитию. В этот период происходит восстановление сил малыша, возобновление затраченной энергии, перегрузка организма.

Длительность медленной стадии у деток не продолжительна, не больше 30 минут, но с шагами взросления её длительность возрастает, поэтому что кроха больше устаёт.

Если малыш пробуждается в период глубочайшего сна, он может капризничать, рыдать из-за того, что он не выспался (нейрохимические процессы, которые проходят в данной для нас стадии, не были завершены).

Фазы этого процесса к трёх-четырёхмесячному возрасту приближаются к взрослому, исключение составляет длительность его циклов. Один круг включает в себя четыре медленные фазы и один стремительный сон. В младенчестве его длительность в среднем составляет 30 – 45 минут, в возрасте 5 лет – около часа, а в 10 – двенадцать лет становится как у взрослого человека.

Что может на него воздействовать в различные возрастные периоды?

Недосыпание крохи плохо сказывается на его общем, психологическом и физическом состоянии, так как может содействовать развитию приобретенного расстройства и даже невроза. Доктор Н. Красногорский выявил, что неизменный недочет даже двухчасового сна в детском возрасте содействует нехорошим прибавкам массы тела и развитию поведенческих реакций. Одним из их является так именуемый «синдром непослушания».

Причин, способных воздействовать на этот процесс в разном возрасте, большущее количество. Ими могут быть даже начинающаяся заболевание, неприметная остальным, эмоциональное потрясение и т. д.

В грудном возрасте более частыми причинами являются: пищеварительные колики, не удобный климат, прорезывание зубов, разлука с матерью, голод, жажда, неверный режим, заболевания органов и систем (к примеру, рахит, энцефалопатия), и т. д.

Читайте также  Какие симптомы при глистах у ребенка. Как понять, что у ребенка глисты?

Начиная с полуторагодовалого до трёхлетнего возраста происходит формирование наиболее взрослых рассуждений, чувства чувства ужаса, которые могут усугублять сон крохи в этот период.

В период с трёх до 5 лет предпосылкой отвратительного сна могут быть: стрессы, заболевания, нарушения в режиме дня.

В старшем возрасте причинами, которые содействуют нарушению этого процесса, могут быть последующие факторы.

  1. Длительное внедрение разных устройств: планшетов, телефонов, телевизоров. Их необходимо отключать как минимум за один час до сна.
  2. Употребление назначенных доктором мед препаратов, которые могут содействовать развитию бессонницы, нарушению сна.
  3. Повышенная активность перед тем как ложиться спать.
  4. Употребление огромного количества чая, кофе, шоколада, так как в этих продуктах повышено содержание кофеина.
  5. Употребление еды перед сном, в особенности жирной и острой. Крайний её приём должен быть не наименее чем за один – два часа до сна.
  6. Неблагоприятный локальный климат в помещении. Перед тем как положить кроху спать либо лечь самим, рекомендуется проветрить помещение и сделать благоприятную температуру в помещении.
  7. Стрессы, ссоры и т. д.
Во взрослом возрасте время, отведённое на сон, не обязано быть наименее 8 часов и тогда его будет довольно для восстановления сил.

Справляемся сами. Что делать родителям, ежели ребенок плохо спит ночью

Нельзя назначать крохе без помощи других успокоительные препараты, улучшающие сон и даже витамины, так как самолечение может нанести вред ребенку.

Причин, содействующих нарушению сна, большущее количество, но что же делать, ежели ребёнок пробуждается ночкой и плачет? Что необходимо сделать, чтоб этого не происходило?

Существует несколько советов для минимизации нарушений:

  • Совет первый. С утра и перед тем как уложить кроху спать проветривайте помещение не наименее 15 – 20 минут (благодаря свежайшему воздуху ему будет легче дышать). Температура воздуха в помещении при этом обязана составлять не наиболее 24 градусов.
  • Совет второй. При неспокойном прорезывании зубов у деток рекомендовано применять особые гели, жаропонижающие препараты (Нурофен, Ибупрофен и т. д.), но лишь опосля осмотра и разрешения педиатра.
  • Совет третий. Рацион крохи должен быть сбалансированным. Рекомендовано, чтоб в нём было много новых фруктов и овощей. Малыш должен есть гораздо меньше мучного, а также нужно исключить из его меню жирные и жареные блюда.
  • Совет четвёртый. Пусть ребёнок очень подвижен будет днём либо не позднее чем за два часа до сна. Активные игры содействуют большему «выматыванию» крохи и лучшему его сну.
Не следует давать малышу резвиться перед сном, так как чрезмерное возбуждение содействует ухудшению процесса засыпания и самого сна.
  • Совет пятый. Придумайте какой-нибудь «ритуал» перед укладыванием (прочтение сказки, лёгкие поглаживания по спинке, просмотр размеренного мульта и т. д.).
  • Совет шестой. Не орите на малыша и не ругайтесь при нём, так как клики они воспринимают намного острее взрослых.
  • Совет седьмой. Перед вечерним купанием рекомендовано проводить массаж.
  • Совет восьмой. Спать ребенку рекомендовано на гипоаллергенных и высококачественных материалах (не перьевых подушечках, синтетических и плюшевых простынях). Матрас не должен сильно проваливаться под массой тела ребёнка (лучше, ежели он будет ортопедическим). Подушечка до двухлетнего возраста ему не нужна.
  • Совет девятый. Не рекомендован поздний и ночной приём еды (за исключением грудных малышей до пятимесячного возраста).
  • Совет десятый. Непременно раз в день гуляйте с крохой в всякую погоду.
  • Совет одиннадцатый. Игрушки малышу лучше дарить с утра, чтоб он успел ими насладиться за день и не рыдал, что он не успел ими наиграться.
  • Совет двенадцатый. Приучивайте кроху спать раздельно в собственной кровати и не укачивайте его.
Купание содействует наиболее размеренному и глубочайшему сну.

Когда нужна помощь профессионалов при нарушении сна у ребёнка?

Если опосля выполнения всех перечисленных выше советов ребёнок не спит ночкой либо беспокойно спит, то непременно следует обратиться к доктору. Возможно, предпосылкой этого являются наиболее тяжёлые нарушения, которые сумеет найти лишь спец и поможет совладать с проблемой.

В первую очередь при нарушении этого процесса нужно обратиться к педиатру, а он, в случае необходимости, уже даст направление к нужным узеньким специалистам.

Почему ребенок плохо спит ночкой даже опосля того как были выполнены все перечисленные выше советы? Предпосылкой этого у деток до года может быть: рахит, пупочная либо паховая грыжи, завышенное внутричерепное давление, заболевания позвоночника, кишечного тракта, желудка и т. д.

Симптомы, при которых непременно обратиться за помощью

Требуют доп внимания и обследования такие симптомы, сочетающиеся с нарушением сна, как:

  • храп;
  • проблемы с дыханием;
  • гиперактивность;
  • нарушение внимания;
  • импульсивность;
  • дневная сонливость;
  • головные боли либо боли, имеющие другую локализацию;
  • сомнамбулизм и др.

Лечение

В первую очередь принципиально выявить, почему ребёнок не спит тихо всю ночь? В случае необходимости терапию должен назначать только доктор, согласно выявленной патологии.

Чем небезопасны для малыша бессонные ночи

В период ночного сна происходит выработка соматотропного гормона – «гормона роста». При нарушенной его продукции нарушается физическое и умственное развитие крохи.

Если у малыша бессонные ночи — это чревато:

  • снижением активности днём;
  • переменами настроения, капризами, плачем;
  • плохим аппетитом;
  • нарушением развития памяти и мышления;
  • сбоями в работе иммунной системы;
  • ухудшением общего самочувствия крохи (появляется головная боль, головокружение);
  • отставанием его в развитии.
Читайте также  Капли в нос от заложенности носа для детей. Капли для новорожденных при заложенности носа, насморке

При игнорировании и этих симптомов увеличивается возможность развития сладкого диабета, ожирения, вегетососудистой дистонии и остальных заболеваний органов и систем.

Ребёнок не спит. Главные ошибки родителей

К главным ошибкам мам и пап относят:

  • нарушение либо отсутствие режима;
  • укладывание деток в позже время;
  • нарушение последовательности при выполнении процедуры укладывания;
  • укачивание крохи;
  • выяснение собственных отношений при ребёнке;
  • не учитывание возрастных потребностей сна;
  • перевозбуждение детей перед сном (это может происходить по причине активных игр вечером);
  • нахождение рядом с крохой почти всех отвлекающих причин (фонарика, музыкальной игрушки и т. д.).

Заключение

Родители грезят, чтоб их ребенок спал, как говорится, «без задних ног» всю ночь и быстро засыпал. Но не постоянно и не у всех это выходит сделать. Обстоятельств, которые содействуют нарушениям сна, большущее количество. Но при ранешном приучении малыша к режиму и соблюдении перечисленных выше советов можно избежать проблем.

В том случае, ежели у малыша существенно нарушен сон вплоть до его полного отсутствия, нужно непременно обратиться к доктору. Не следует заниматься самолечением, так как это может навредить крохе.

Берегите собственных детей! Приучивайте их к режиму с детства!

Список литературы

  1. Справочник адекватномыслящих родителей, Е. О. Комаровский, 2012 год.
  2. Учебник для мед вузов «Нормальная физиология человека», Б. И. Ткаченко, 2005 год.
  3. Биологические ритмы и сон, Л. И. Куприянович, 1976 год.
  4. Книга «Здоровый сон — счастливый ребёнок», 2005 год.

Ребенок плохо спит ночью? Изучаем правила «золотого» детского сна!

Маленький ребенок плохо спит? Задумайтесь о себе!

Многие предки неверно считают, что одна из первых обстоятельств, почему ребенок плохо спит (особенно ночью), заключается в том, что время для его укачивания выбрано некорректно. На самом деле это не так. Никакого строго определенного времени для укачивания деток и подготовки их ко сну вообщем не существует — пока малыш еще не посещает никакие учреждения (садик, школу и т.п.), его режим, в том числе и время засыпания-просыпания, подчинены только интересам семьи.

Если для вас комфортно, чтоб малыш засыпал в полночь и пробуждался в девять-десять утра, то и укладывайте его в полночь. А ежели для вас лично комфортнее, чтоб вся семья ложилась в 22:00, и вставала в 6-7 утра – начинайте баюкать малыша конкретно в 22:00.

Понятно, что пока малыш еще совершенно крошечный (а означает – он нуждается в ночном кормлении, и его могут тревожить колики), то как ни крути, но ночкой придется вскакивать к детской кровати, и не раз. Но, ежели вы понимаете методы, как отлично успокоить и укачать малыша, то эти ночные обязанные бдения не будут для вас большой неувязкой. Но уже опосля 4-5 месяцев полностью реально достигнуть ситуации, при которой малыш будет прочно спать всю ночь, засыпая при этом конкретно тогда, когда это комфортно всей семье.

Что делать, ежели ребенок плохо спит ночью: правила крепкого детского сна

Итак, чтоб ребенок прочно спал ночкой, ему нужно обеспечить последующие условия:

  1. На вторую половину дня и вечер обязана приходится более динамичная физическая активность (эмоциональная – под вопросцем, а физическая – вне всяких сомнений).
  2. За два-три часа до сна – организуйте прогулку на свежайшем воздухе.
  3. За час-полтора до сна — холодное купание (30-40 минут).
  4. За полчаса до сна — сытный «ужин».
  5. Климат в детской должен быть холодным и влажным: температура 18-19 °C , влажность около 60-70 %.

Если ребенок не лишь плохо спит ночкой, но и тяжело засыпает – придумайте и закрепите собственного рода ритуальный отбой: пойте ему всякий раз одну и ту же колыбельную, либо ставьте одну и ту же тихую плавную мелодию при укачивании; кладите в поле его зрения одну и ту же игрушку (но «использовать» ее необходимо лишь на время укачивания, и в периоды дневного бодрствования малыш ее созидать не должен). Равномерно малыш привыкнет, и стоит для вас лишь начать петь либо показать ему его ночного медвежонка – малыш одномоментно начнет «выключаться»…

Нужна ли ребенку подушечка для сна

Взрослым достаточно тяжело принять «на веру» утверждение, что детям до 1,5-2 лет никакие подушечки в принципе не необходимы. Но придется! Дело в том, что пропорционально малыши в возрасте приблизительно до 2-х лет очень различаются от людей постарше – у их большая голова, достаточно маленькая шейка и узенькие плечи. Взрослые употребляют подушечку для того, чтоб восполнить расстояние меж поверхностью кровати и головой, чтобы шейка не искривлялась.

А у детей нет таковой надобности – ежели вы положите грудничка на бочок, вы увидите, что его голова лежит на поверхности кровати, но шейка при этом остается ровненькой (потому что голова еще большая, а плечи короткие). Но ежели для вас кажется, что ваш ребенок плохо спит ночкой как раз поэтому, что ему просто неудобно – поэкспериментируйте с подушечкой, в качестве которой сначала отлично подойдет сложенная в несколько раз пеленка.

Оставьте комментарий