Очень плохо засыпает ребенок. Проблема с засыпанием (ребенку 2 года)

Почему ребенок долго засыпает на ночь?

« Назад

Почему ребенок долго засыпает на ночь?  01.06.2017 06:27

Автор статьи: Екатерина Рухленко

 

Почему ребенок долго засыпает на ночь?

Проблема существует, когда ребенок вправду долго засыпает. Вы выключили свет, а малыш не может заснуть. При этом «долго» значит, что засыпание занимает наиболее 20-30 минут.  В обычной ситуации и взрослые, и детки засыпают в пределах 20 минут.

Длительный обряд перед сном традиционно не говорит о дилеммах со сном. Ежели вы проводите в спальне некое время, подготавливая и настраивая малыша на сон, и позже он тихо засыпает в течение 5-20 минут – это нормально.  Сам обряд перед сном до начала засыпания может продолжаться от 15 до 40 минут в зависимости от возраста и персональной ситуации.

Но если для вас приходиться очень долго делать что-то одно (например, разглаживать малыша по спинке в течение сорока минут, держать за ручку по полчаса) либо вы сталкиваетесь с нескончаемыми просьбами опосля укладывания в кровать (попить, пописать), то речь может идти как о обыденных поведенческих моментах, так и о сложностях с засыпанием.  Время от времени ребенок просто не может заснуть и отсюда возникает очень долгая помощь.

 

ПРИЧИНЫ Долгого ЗАСЫПАНИЯ

 

Отсутствие обряда перед сном

Крайне изредка детки могут быстро заснуть, ежели их "закинули" в кровать и здесь же ушли. Большинству деток нужно посодействовать настроиться на сон.

В возрасте 1,5-2 лет в первый раз появляются поведенческие кризисы. Тупо ждать от тоддлера скорого самостоятельного засыпания, ежели он не понизил возбуждение. Помогайте детям войти в расслабленное состояние опосля активного дня.

Читайте подробнее про ритуал.

 

Тревожность

Малыш может начать плохо засыпать, так как опасается вашего ухода.

Первое обострение тревожности может случиться в 7-10 месяцев.

В районе полутора лет может произойти 2-ой пик ужаса отделения от матери. Ежели вы наблюдаете завышенную тревожность при мельчайших попытках вашего ухода, попытайтесь поменять собственный обряд перед сном. Ежели ранее вы могли расслабленно уложить малыша и уйти из спальни, в периоды обострения ужаса сепарации временно для вас будет нужно быть рядом в момент засыпания.

 

Ночные страхи

Если ваш ребенок уже испытывал ночные кошмары, то он может всячески оттягивать момент укладывания в кровать из-за ужаса снова узреть что-то пугающее ночкой. Что делать в случае нехороших снов – читайте здесь.

Если дело конкретно в продолжительном укладывании, а не продолжительном засыпании как таковом – выясните что волнует малыша.

 

Отсутствие режима

Нерегулярный режим: очень огромные отличия в различные дни во времени подъема и начала ночи могут вызывать проблемное засыпание.

Дети с точным распорядком дня лучше спят и скорее засыпают. Почему так – читайте здесь.

 

Вы укладываете малыша очень рано либо очень поздно?

Если ребенок недостаточно утомился ко времени укладывания, полностью объяснимо долгое засыпание. Феноминально, но ежели он утомился чрезвычайно, также ждите проблемного начала ночи. При переутомлении трудно затормозиться, расслабиться и войти в наилучшее для сна состояние.

Для обычного засыпания нужно соблюдение 2-ух условий: достаточная концентрация гормона сна – мелатонина и достаточная скопленная усталость.

Концентрация мелатонина, лучшая для сна, впрямую связана с на биологическом уровне правильным временем начала ночи.  Не считая того уровень мелатонина может мучиться из-за ряда причин. Подробнее здесь.

Достаточная скопленная вялость – это ровная связь с адекватным возрасту интервалом бодрствования от крайнего сна. Интервал бодрствования должен быть таковым, опосля которого ребенок довольно утомился, но не переутомился.

В любом случае проверьте адекватность режима вашего малыша и достаточность сна в течение суток (0-5 лет и 5-18 лет).

 

Переход на один дневной сон либо полный отказ от дневного сна

Переход на наименьшее количество снов либо полный отказ от дневного сна должны быть адекватными возрасту. Нередко предки неверно считают малыша готовым к одному сну либо к отказу от сна деньком в принципе. Ранний переход провоцирует разные препядствия со сном, в том числе и долгое засыпание вечерком. Предпосылкой является полное переутомление ребенка.

Читайте также  Раннее прорезывание зубов. прорезывание зубиков

Даже ежели по возрасту малыш вроде бы готов, он все равно может испытывать сложности. Вы сможете следить ситуацию, когда "три сна много, а два мало" либо "два сна уже много, а 1-го еще мало". Малыш может находиться в транзитном периоде несколько недель, а то и месяцев, во время которых возможны препядствия с засыпанием.

Читайте подробнее:

Ложный отказ от дневного сна

При переходе на один сон ребенок долго засыпает ночью

Полный отказ от дневного сна 

Переход с 2-ух дневных снов на один

Переход с 3-х снов на два

Обычно сон деньком нужно как минимум до 4 лет. Но ежели ваш ребенок спит ночкой не наиболее 10 часов, ему дневной сон, быстрее всего, будет требоваться до 5-6 лет, а то и позже.

Оптимальный подход: держать дневной сон до тех, пор, пока он нужен. В дни отсутствия дневного сна начинать ночь пораньше.

 

Нарушение циркадного ритма

Сдвиг режима на раннюю либо позднюю фазу также может играть роль: иногда хотимое время начала ночи не соответствует внутреннему ритму организма. К примеру, вы укладываете малыша в 21.00, а ему необходимо начинать ночь в 20.00 либо напротив. Двинуть режим трудно, но реально. Ежели вы подозреваете, что дело в несоответствии ожидаемого режима и ритма малыша – обратитесь к консультанту по сну.

 

Ребенок не достаточно гуляет

Если ребенок не достаточно бывает на улице в первой половине дня, его ритм равномерно "съезжает" на поздний. Он становится "совой" и на физическом уровне не может заснуть рано. Внутренние часы синхронизируются с местным временем через солнечный свет. Принципиально бывать на улице в всякую погоду с ранешнего утра до пополудни (достаточно всего часа). Ребенок может долго засыпать поэтому что его организм не осознает, что на данный момент вечер.

Читайте подробнее:

Важность прогулок для сна

 

Недостаточный уровень мелатонина – гормона сна

В неких ситуациях концентрация гормона сна может быть недостаточной, чтоб заснуть. Читайте подробнее про роль мелатонина и как его улучшить натуральным путем.

 

Свет в неверное время

Наши предки вставали с рассветом, проводили много времени на открытом солнечном свете и укладывались спать с пришествием темноты. Современные люди встают как придется, не много бывают на улице и могут не спать до позднего часа благодаря электричеству.

Яркий свет в вечерние часы подает организму ложный сигнал. Мозг задумывается, что еще день и не собирается спать. Свет вечерком сдвигает фазу сна на позднюю.

Ребенок может долго засыпать из-за интенсивного освещения в квартире в вечерние часы. 

Попробуйте сделать дома имитацию естественных сумерек:

  • снижайте интенсивность освещения за пару часов до сна,
  • выключайте верхний свет и включайте торшеры,
  • купите желтоватые лампочки для спальни.

Читайте подробнее

Как искусственное освещение вредит сну

 

Телевизор и гаджеты

Ваш ребенок может плохо спать из-за мультиков перед сном. Девайсы не лишь возбуждают ребенка: еще они плохо влияют на мелатонин – гормон сна.  Броский свет от экрана воспринимается мозгом также как солнечный. Ежели ребенок глядит на экран перед сном, его готовность спать разрушается.

Отодвиньте экран очень далековато от начала сна. В эталоне хотя бы за 90 минут до сна ваш ребенок должен прекратить просмотр и игры.

 

Переутомление

Чрезмерное физическое, эмоциональное и ментальное утомление вызывает долгое засыпание.  

Иногда достаточно тяжело найти по поведению малыша степень его вялости. Некие детки стают даже наиболее активными с приходом ночи, невзирая на то, что им чрезвычайно охото спать. Ежели ребенок сильно утомился, ему будет тяжело уснуть.

Если вы нередко наблюдаете, схожее за своим ребенком, для вас следует пересмотреть, ваш вечерний распорядок. Не очень ли поздно вы укладываете спать ребенка? Помогаете ли вы собственному малышу успокоиться перед сном? Заканчиваете ли вы все домашние дела за определенное время до отхода ко сну?

Читайте также  Гексорал инструкция по применению для детей для горла. Инструкция по применению препарата “Гексорал” для детей

Возможно, для вас захочется «вымотать» малыша, чтоб лучше спал? Это неверный подход. Исследования проявили, что физические упражнения напротив сильно бодрят и пик возбуждения опосля их продолжается как минимум 2 часа.

Читать подробнее про переутомление.

 

Стресс

Если ваш ребенок плохо засыпает, может быть, он испытывает стресс в течение дня. Увеличение гормона стресса вызывает трудности с засыпанием. Эмоциональное состояние прямым образом влияет на сон. Подробнее читайте здесь.

 

Кофеин – там, где вы и не ожидали

Всем понятно, что кофеин возбуждает нервную систему, и его потребление следует избегать перед сном. Помните: кофеин содержится не лишь в кофе. Почти все люди нередко не знают даже примерное количество кофеина, содержащегося в потребляемых ими продуктах. К примеру, в обычной бутылке колы содержится половина кофеина, содержащегося в 100г темного шоколада. Проверьте: не включает ли рацион малыша продукты, содержащие кофеин.

Если ребенок уже пьет листовой чай либо кофе, проанализируйте размер. Период полувыведения кофеина составляет 7-8 часов. То есть ребенок не должен пить подобные напитки опосля 13-14.00.

Дети на грудном вскармливании могут плохо реагировать на кофеин, потребляемый матерью. Ежели вы кормите грудью и пьете много кофе либо чая, сократите количество и сдвиньте напитки на утро. 

 

Неадекватная среда для сна

Банально, но нередко является предпосылкой долгого засыпания детей.

Не ожидайте неплохого сна, ежели в спальне шумно, не очень темно или жарко. 

Некомфортные условия могут удлинить засыпание и вызвать неспокойный ночной сон.

 

Подростки

Если ваш ребенок – ребенок, это особенная ситуация. Дети испытывают трудности с засыпанием из-за сдвига режима на позднюю фазу. Это естественный процесс, обусловленный действием гормонов. Читайте подробнее про сон подростков. 

 

Другие причины

Список, приведенный выше, не является исчерпающим. Поглядите последующий материал: Почему ребенок плохо спит? 1001 причина.

Обратите внимание: это статья конкретно о продолжительном засыпании. Ежели же вы ожидаете пока ребенок сам захотит спать и не отправляете его в кровать принудительно, то это иная проблема:

Читайте почему ребенок поздно ложится

 

Смотрите видео: "Ребенок долго засыпает".

Если для вас была полезна данная статья, поделитесь ею в соцсетях!

 

 

Почему ребенок 4-8 месяцев плохо засыпает: скачок в развитии

В 4 месяца происходит одно из важных событий для формирования неплохого сна — мозг вашего малыша созревает в достаточной мере для того, чтобы спать сейчас по «взрослому» сценарию. Мало подробнее о физиологии детского сна можно поглядеть тут.

Это означает, что ваш ребенок сейчас спит с теми же циклами и фазами сна, что и вы, а продолжительность и последовательность этих фаз также приближается к вашей.

 

И сейчас малыш может спать подольше и лучше, ежели у него нет негативных ассоциаций и он не переутомлен.

Правда время от времени случается и так, что на какое-то время малыш начинает спать еще ужаснее, чем ранее. Это временно и соединено с перенастройкой неврологических действий сна.

Кратко:

  • Формируются прогнозируемые отрезки дневного сна: 2-3 к 6 месяцам;
  • Можно начинать работу над удлинением дневного сна до часа (около 5-6 мес);
  • Появляется стабильное время вечернего укладывания и точный ритуал;
  • До 6 месяцев 3 кормления за ночь — норма, к 8 месяцам можно испытать отучать.

Дневной сон

В 4 месяца мы продолжаем концентрироваться на пикантном формировании прогнозируемого распорядка дня с довольно постоянным временем для каждого сна. Ежели ваш ребенок родился ранее срока либо прошел через колики, то он может быть еще не готов к осязаемой структуре.

Скорее всего, поближе к 5 месяцам, вы будете следить 3 дневных сна около 8,30, 12 и 3 часов (при подъеме в 7 утра).

Приложите усилия к тому, чтоб ребенок не переутомлялся и тогда засыпание на дневной сон не станет неувязкой, да и сам сон равномерно удлинится до 60-90 минут. Попытайтесь уложить на 1-ый сон опосля 1,5 часов от утреннего пробуждения, а деньком предлагайте очередной сон не позже 2-х часов с момента пробуждения (к окончанию этого времени ваш обряд уже должен быть завершен и малыш должен быть в кроватке).Продолжайте применять обряд и практиковаться засыпать без помощи других в большинстве случаев.

Читайте также  Аллергия на солнце на лице у ребенка. Аллергия на солнце — симптомы, лечение, причины

Сейчас можно уже серьезно работать над удлинением дневного сна до 60 минут. В вариантах, когда ребенок пробудился через 20-30 минут, постарайтесь продержать его в кровати до целого часа. Ежели он не чрезвычайно расстроен — не заходите к нему. Ежели же он сильно протестует либо вы не готовы слушать его плач, войдите и похлопайте его по спинке, пошипите ему оставшееся время. Пытайтесь не говорить и не «разыгрывать» его, все усилия — на повторное засыпание! Через какое-то время он ухватит идею, что сон должен быть длиннее и научится засыпать повторно, ежели пробудился раньше.

К 6 месяцам некие детки могут спать два раза в день, но наиболее длительные отрезки приблизительно по 1,5 часа. Остальные сохранят 3 сна вплоть до 8-9 месяцев общей длительностью до 3,5 часов. Смотрите, чтоб 3-ий сон не заканчивался очень поздно и не предотвращал относительно ранее вечернее засыпание. Снова же для неких сон опосля 4 будет считаться поздним, для остальных можно будет спать и до 5.

К 8,5 месяцам 95% деток перейдут на 2 сна в день. Длительность утреннего и дневного снов увеличатся, а вечерний исчезнет. При этом время их начала тоже двинется мало (например, 9 и 13 часов), а время бодрствования возрастет до 3-4 часов без суровых последствий. Но помните, что для недоношенных и пост-коликовых детей (несмотря на то, что колики издавна прошли) этот распорядок может не наступить еще месяц-другой.

Комплексная работа над сном
для малышей старше 4 месяцев

Подробнее

Ночной сон

Если вы сформировали распорядок дня, то сейчас укладывание на ночь будет выпадать на 6-7 вечера в зависимости от того, как прошел дневной сон. В среднем вашему ребенку необходимо 10-11 часов сна за ночь и около 3-х в течение дня. Потому ежели вдруг дневной сон был не совершенно всеполноценным, то чрезвычайно принципиально уложить его на ночь пораньше, чтоб общее время сна не пострадало. Не переживайте, даже ежели вы уложите малыша спать в 6-6,30 ранее обыденного он быстрее всего не встанет. Конкретно отсутствие переутомления посодействуют малышу спать подольше деньком и не пробуждаться неоправданно нередко по ночам.

Скорее всего, вы будете подкармливать 2-3 раза за ночь. Решайте сами, как вашему ребенку вправду необходимы эти кормления. В 4-5 месяцев 3 кормления за ночь не должны вызывать у вас колебаний, а вот поближе к 7-8 уже можно задуматься о том, вправду ли малыш голоден. Когда ребенок плохо засыпает в 7 месяцев и к тому же нередко пробуждается, то причина нередко кроется  не в голоде, а в сформироавшихся негативных ассоциациях, привычке к кормлению, неумении без помощи других уснуть меж циклами сна. Понаблюдайте — вправду ли он с аппетитом кушает во время таковых пробуждений, либо уже опосля пары глотков тихонечко сопит у вас на руках? Ежели у вас 2-ой вариант, то пришло время отучать от ночных кормлений. И ежели для вас нужен план действий для данной нам работы, присоединяйтесь к участникам нового онлайн-курса: мы дадим для вас комплекс познаний, применив которые, вы можете решить, в том числе, делему нередких ночных пробуждений.

Еще одной предпосылкой нередких ночных пробуждений может стать очень позже укладывание.

Попробуйте в течение недельки передвинуть укладывание на 30-40 минут ранее, полностью может быть, что ночные пробуждения пропадут.

Временно ночные пробуждения могут вновь показаться во время освоения новейших способностей. Подтягивание, ползание, а так же переход с 3-х дневных снов на два практически постоянно принесут маленькой хаос к вашим уже устоявшимся привычкам сна. В таком случае просто наберитесь терпения, постарайтесь очень придерживаться старенькых порядков и все непременно возвратится в норму приблизительно через 7-14 дней.

 


Оставьте комментарий