Грудничок на фитболе занятия. Занятия на фитболе с новорожденным ребенком (+ очень много видео инструкций)

Комплекс наилучших упражнений на фитболе для грудничков

Уже прошли времена, когда числилось, что грудничок в течение большей части дня должен бездвижно лежать, затянутый в пеленку.

Современные спецы считают, что для того, чтоб малыш верно развивался, ему нужна не лишь свобода в движениях, но и физическая активность.

Помимо обычной программы могут быть чрезвычайно полезны упражнения на фитболе — особом мяче, который можно узреть в каждом фитнес-зале.

Чем же полезны такие упражнения, и как их выполнять?

Чем полезен фитбол?

Если в доме возник малыш, то фитбол будет полезен как для здоровья, так и для развлечений. Дети постарше обожают прыгать на нем, с новорожденными же можно удачно делать гимнастику. При этом такие упражнения полезны не лишь тем детям, которые имеют задачи неврологического нрава. Таковая зарядка полезна и вполне здоровым деткам. Она обеспечивает пользу в разных направлениях:

  • Снимает гипертонус мускул, который характерен для новорожденных.
  • Помогает укрепить и развить мускулатуру спины, животика, рук и ног.
  • Дает массажный эффект и стимуляцию функционирования внутренних органов.
  • Помогает сделать пищеварение и предупредить возникновение колик.
  • Помогает обучить малыша координации движений и помогает в развитии вестибулярного аппарата.

Справка! Покачивания на мяче действуют на малыша успокаивающе и расслабляюще, что помогает восстановить сон.

Показания и противопоказания

Упражнения, направленные на стимуляцию активности и развитие рефлексов будут чрезвычайно полезны, но лишь при условии их правильного проведения и выбора. Занятия на фитболе для детей при отсутствии противопоказаний полезны всем. В особенности велико их значение при наличии таковых показаний:

  • гипер- и гипотонус мышц;
  • повышенная возбудимость владельца;
  • недостаточная активность малыша, слабость мышц;
  • колики;
  • беспокойность малыша, подверженность стрессам и вирусам.

В целом занятия полезны всем, но необходимо учитывать имеющиеся противопоказания:

  • нельзя делать упражнения деткам, имеющим врожденные травмы;
  • болезни сердца и мочеполовой системы, а также легких;
  • при высочайшей температуре;
  • недостаточном весе;
  • повышенном внутричерепном давлении.

В любом случае перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как выбрать мяч?

Фитбол может иметь поперечник от 45 до 75 см.

Мяч 75 см принято считать универсальным, так как подступает он как для малышей, так и для взрослых, и мать также может употреблять его для упражнений.

Но ежели изделие будет применяться только для малыша, то лучше подобрать габариты несколько меньше.

Удобными для деток являются фитболы, имеющие особые ручки или рожки, которые разрешают держать изделие .

Очень принципиально, чтоб снаряд был гладким. Изделия, имеющие рельефную поверхность, подходят для детей, которым уже исполнилось хотя бы 3-4 месяца. Вкупе с фитболом также необходимо приобрести насос, но традиционно он врубается в комплект.

Фитбол для малыша должен быть высококачественным и безопасным, ввиду чего же покупать его рекомендуется только в профильных спортивных магазинах. При покупке нужно попытаться ущипнуть изделие. Ежели материал качественный, то он сходу возвратится в изначальное состояние. Ежели же возникают маленькие складки, это говорит о том, что качество продукта оставляет желать лучшего.

Важно, чтоб на мяче не было приметных швов, которые можно прощупать. От материала не обязано пахнуть резиной и синтетикой. Стоит брать мяч, на котором указана маскировка ABS. Это более безопасное снаряжение, которое дополнительно имеет также антивзрывную функцию.

Основные правила занятий

Чтобы упражнения были действенными и безопасными, необходимо придерживаться последующих рекомендаций:

  • Лучше всего делать упражнения с утра, пока у малыша не плохое настроение и наибольшая активность.
  • Перед началом занятия нужно убедиться в том, что грудничок спокоен, и нет ничего, что могло бы спровоцировать его дискомфорт.
  • Между кормлением и выполнением упражнений должен быть перерыв длиной не наименее, чем 1,5 часа.
  • Если малыш капризничает и не желает заниматься, не стоит настаивать, лучше мало подождать.
  • Не все дети сходу с наслаждением делают упражнения потому им необходимо отдать время привыкнуть и освоиться.
  • Первые тренировки стоит делать маленькими, 4-5 минут, со временем увеличивая этот показатель.
  • При упражнениях необходимо осторожно придерживать малыша за плечики, спину, живот или лодыжки.
  • При выполнении упражнений нельзя тянуть малыша за кисти или ступни.
  • Важно не оставлять малыша 1-го на фитболе.
  • Чтобы занятие прошло веселее и увлекательнее, можно сопровождать его стихами и песенками.
  • Лучше, чтоб ребенок занимался без одежды — так ничего не будет причинять ему дискомфорт. В этом случае луче накрыть мяч пленкой, что поможет обеспечить гигиену и предупредить дискомфорт и касании ласковой кожи малыша с поверхностью изделия.
  • Упражнения должны выбираться с учетом возраста малыша. Есть программы, которые рассчитаны на детей возрастом в пару недель либо около года — в этих вариантах упражнения будут разными.

Важно! Перед тем как начинать занятия, принципиально получить консультацию педиатра и убедиться в том, что противопоказания у малыша отсутствуют. Также спец поможет выбрать тот комплекс упражнений, который очень подойдет определенному малышу.

Упражнения

Как уже говорилось, программа занятий будет зависеть от возраста малыша. Потому стоит разглядеть примеры упражнений с учетом этого критерия.

Читайте также  Пятна у детей на языке. Что означает красное пятно на языке у ребенка?

Для новорожденных в 1-2 месяца

Главная задачка гимнастики в таком возрасте — улучшение пищеварения малыша и предотвращение колик. Для этого могут применяться такие упражнения:

  • Нужно поместить малыша животом на фитбол. Взрослый должен одной рукою поддерживать его голову и плечи, а второй — ножки и ноги. Делается по 5-6 раскачиваний вперед и назад.

  • Малыш переворачивается и удерживается таковым же методом, но лежит на спине. Делается 5-6 раскачиваний. Поближе к двум месяцам можно делать круговые движения и раскачивания в стороны.

  • Малыша нужно положить на диванчик либо кровать, чтоб ножки от колена свисали. Мать осторожно его придерживает и подкатывает мяч, а ребенок будет отталкивать его на инстинктивном уровне. Делать упражнение нужно необходимо 5-6 раз.

Для малышей 2-3 месяцев

Малыши в таком возрасте традиционно могут держать головку, поэтому можно сделать комплекс труднее, добавив упражнения, которые ориентированы на укрепление мышечного корсета.

  • Надо положить малыша на животик. Одной рукою нужно придерживать ягодицы, пальцы 2-ой держат лодыжки. Малыш должен обхватить руками изделие. При выполнении нужно раскачивать его вперед-назад. Сделать 10 повторений.

  • Младенца кладут на мяч спиной. Одной рукою нужно зафиксировать плечи и грудь, другой — ножки и ноги. Делаются раскачивающие движения с легким надавливанием на мяч. Нужно выполнить 10-12 повторений, равномерно ускоряя темп.

  • Малыша кладут на бок. Одной рукою его поддерживают за плечи, второй — за ноги. Делаются осторожные пружинистые движения по 10 повторений. Дальше упражнение повторяют на 2-ой стороне, на спине и на животе.

  • Малыш помещается на животик, нужно придерживать его за спинку. Ребенок должен охватывать мяч конечностями. Фитбол необходимо осторожно поворачивать вперед и назад на наивысшую возможную длину. Рекомендовано делать это упражнение в конце занятия.

В 3-4 и 5-6 месяцев

Ребенок старше 3-х месяцев уже хорошо держит голову, заведует ручками и ориентируется в окружающем пространстве. Фитбол для него — крупная игрушка, которую он будет пробовать толкать, пробовать на вкус. В этот период можно использовать эти упражнения.

  • Ребенок размещается на полу на спине. Родитель прикатывает мяч к его ногам и просит оттолкнуть. Делается 15-20 повторений.

  • Малыш помещается на фитбол на животик. Взрослому необходимо придерживать его за подмышки и двигать вперед-назад. Достигнув конца амплитуды, надо задержаться на 5-6 секунд. Такое упражнение содействует прогибанию и растягиванию мускул около позвоночника. Количество повторений — пять.
  • Фитбол необходимо поместить впритык к стене или диванчику. Ребенок помещается на него на животик так, чтоб он касался ногами поверхности. Держа малыша, его необходимо прикатить к жесткой поверхности, чтоб ножки согнулись в коленях, а опосля отдать оттолкнуться стопами. Это упражнение использует мускулы ног и спины, готовит тело к ходьбе. Повторить необходимо 5-6 раз.
  • Малыш помещается на мяч на животик. Около него кладется колоритная игрушка. Малыша нужно поддерживать за ножки, потом взрослый наклоняет мяч к игрушке, пока он не схватит ее. При этом нельзя навечно сохранять такую позицию. Повторить упражнение стоит 3-4 раза.

  • Упражнение делается, как прошедшее, но игрушка обязана размещаться мало в стороне от мяча. Чтоб зять ее, малыш должен будет повернуть голову в сторону и протянуть руки. Это помогает развить ориентацию в пространстве и обеспечивает тренировку вестибулярного аппарата.

От 7 месяцев и старше

Детки в таком возрасте пробуют посиживать, а опосля и ходить. В это время мускулы и кости нуждаются в активных тренировках, что помогает обеспечить их высококачественное укрепление. Фитбол поможет убыстрить физические развитие и обеспечить тренировку координации.

  • Взрослому необходимо сесть на пол, зажать мяч к себя меж ног. Малыша сажают либо ставят на мяч, и делаются пружинящие прыжки или присаживания. Дети обожают такие упражнения, поэтому его можно делать на протяжении 5 минут с перерывами в 10-15 секунд. Постоянное выполнение таковой гимнастики замечательно укрепляет вестибулярный аппарат.

  • Упражнение будет полезно для малыша, ежели он умеет уверенно посиживать и держать спинку. Его сажают на мячик. Взрослый одной рукою должен поддерживать его за талию, другой — за вытянутые ручки. Ребенку нужно удержать равновесие. Делается упражнение в течение 25-30 секунд. Спустя какое-то время можно сделать его труднее, держа малыша лишь за ручки.
  • Малыш помещается на фитбол животиком, его руки держат мяч. Взрослому необходимо поднять его ноги на уровне тела и раскачивать изделие вперед и назад. Хватит 10-15 движений.
  • Ребенок лежит на спинке, ножки можно чуток поддерживать руками. Взрослый тянет его за руки из позиции лежа в позицию сидя. Это упражнение полезно для детей, которые еще не могут посиживать без помощи других. Сделать необходимо 5-6 подходов.
  • Малыш стоит на ногах, родитель придерживает его за живот. Фитбол выступает как опора, которая откатывается вбок при нажатии. Ввиду этого малыш делает шаги. Упражнение выполняется на протяжении 4-5 минут. Оно подойдет лишь в том случае, ежели малыш умеет стоять у опоры. Но даже ежели ребенок уже может ходить, все равно необходимо страховать его, придерживая за талию.
Читайте также  Как увеличить грудное молоко у кормящей. Как быстро увеличить лактацию при грудном вскармливании в домашних условиях

Для деток 1 года

В таком возрасте дети уже наиболее самостоятельны, и можно усложнить упражнения.

  • Начать можно с прыжков на мяче. Для этого фитбол фиксируется меж ног взрослого или меж ногам опорой. Малыш может размещаться как спиной, так и лицом к взрослому. Его держат за туловище, демонстрируют, как пружинит мячик, и слегка поднимают всех, выполняя прыжки. Поначалу довольно делать по 10-20 обычных прыжков ввысь вниз, потом в процессе движений необходимо разворачивать малыша попеременно в стороны.

  • Ребенка сажают на ягодицы, мяч фиксируется бездвижно. Его нужно ритмично пружинить, удерживая малыша за ноги. При этом его необходимо лишь слегка удерживать, а на мяче он должен держаться сам. Это хорошее упражнение для формирования мускулатуры спины и пресса, а также равновесия. Опосля прыжков мяч необходимо покачивать в стороны, а после — ввысь и вниз. Потом производятся круговые движения в различных направлениях часовой стрелки.
  • Ребенок посиживает на мяче, взрослый фиксирует его бездвижно. Прямыми ногами малыша необходимо барабанить по мячу. Сначала движения делаются за малыша, опосля он делает это сам.
  • Малыш помешается на животик и держится за корпус по бокам. Сначала делается 10-20 пружинистых движений, после — покачивания малыша в стороны и вперед-назад (по 3-4 повторения). Наращивать амплитуду нужно плавненько. Дальше делается по 2-3 круговых движения малыша на изделии по и против часовой стрелки.
  • Малыша необходимо высадить на мяч, придерживая за ноги. Открытой ладонью он должен 10-20 раз похлопать по мячу. Опосля можно чуток поднять его перед фитболом на руках. Из этого положения он должен достать до него и опять похлопать по его поверхность.

Существует и много остальных упражнений. Комплекс в любом случае лучше выбрать совместно с врачом. Необходимо учесть, что занятия должны быть в наслаждение для малыша потому можно сопровождать их радостными песенками либо потешками.

КАК ВЫБРАТЬ ФИТБОЛ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ С ГРУДНИЧКОМ

Если вы спросите меня, я считаю, что фитбол должен быть в каждом доме, где живет грудничок. Ежели в вашем доме его еще нет, тогда я иду к для вас. Шучу, естественно, но приобрести мяч чрезвычайно советую. Для чего – читайте в статье.
Время чтения статьи: ~ 7-8 минут

Зачем необходимы занятия на фитболе с грудничком?

Только ленивый на данный момент не вещает о полезности мяча фитбола для грудничков. Матери поддаются публичному мнению, приобретают фитбол и благополучно запамятывают о его существовании.

Чтоб этот аксессуар не собирал пыль, а активно употреблялся, мать обязана знать, как конкретно мяч помогает физическому развитию малыша.

Вот бесспорные плюсы:

  • фитбол – хорошее средство для снятия гипертонуса у малыша. Вибрации на мяче расслабляют мускулы малыша.
Только ленивый на данный момент не вещает о полезности мяча фитбола для грудничков. Матери поддаются публичному мнению, приобретают фитбол и благополучно запамятывают о его существовании.

Чтоб этот аксессуар не собирал пыль, а активно употреблялся, мать обязана знать, как конкретно мяч помогает физическому развитию малыша.

Вот бесспорные плюсы:

  • фитбол – хорошее средство для снятия гипертонуса у малыша. Вибрации на мяче расслабляют мускулы малыша.
ВАЖНО! Детям с гипотонусом расслабляющие покачивания на фитболе не нужны! Это еще больше ослабит тонус мышц!
ВАЖНО! Детям с гипотонусом расслабляющие покачивания на фитболе не нужны! Это еще больше ослабит тонус мышц!
  • мягко массажирует все внутренние органы, улучшает их кровообращение;
  • помогает при коликах и запорах. Для этого опосля заживления пупочной раны качайте малыша животом на мяче;
  • непревзойденно тренирует вестибулярный аппарат грудничка;
  • припоминает малышу его состояние у матери в животе;
  • улучшает осанку не лишь малышу, но и маме. Дело в том, что фитбол является нестабильной динамической опорой. Потому нашему телу, находясь на нем, приходиться напрягать внутренние мускулы кора, которые поддерживают позвоночник.

Надеюсь, прочитав о выгодах, которые дает фитбол, вы идёте смахивать пыль со собственного мяча. А для тех, кто еще не приобрёл, читайте ниже, какой приобрести фитбол для грудничка.

ЧТО РАЗВИВАЕТ МОЗГ Малыша КРУЧЕ, ЧЕМ ВЫУЧЕННЫЕ Буковкы И ЦВЕТА?

Движение! Правильно!

Движение – это основное для ребёнка до 3-х лет. И я стремлюсь давать для вас очень полезную и полную информацию о развитии малышей в комфортном для вас формате.

Потому приглашаю вас вступить в мою группу на Facebook, где я рассказываю, как хорошо поддерживать двигательное развитие ребёнка от 0️⃣ месяцев до 1️⃣ года.

Читайте также  Какого цвета глаза должны быть у ребенка. Цвет глаз у ребенка от родителей — таблица

Там вас ожидают экспертные посты и видео:
✅ о развитии детей;
✅ детском массаже и гимнастике;
✅ о уходе за детками и здоровье.

Также в группе проводятся розыгрыши моих курсов “Малышовый фитнес”!

Подпишитесь на группу в Facebook, пришлите сообщение со словом “начать ” и получите БЕСПЛАТНО таблицу с описанием всех принципиальных шагов развития малыша до 1-го года.

Фитбол для грудничков: какой выбрать?

Как выбрать фитбол для занятий с грудничком, главные аспекты, на которые необходимо ориентироваться при покупке:

  • поперечник фитбола зависит от роста матери. Самый всепригодный размер – 65 см. Но ежели рост матери ниже 160 см, то подойдёт поперечник 55 см. Маме ростом от 180 см лучше выбрать поперечник 75 см;
  • матовая поверхность обязана быть без рельефных вставок в виде рожков либо пупырок. На матовой поверхности ребёнок не будет скользить;
  • наличие антивзрывной системы ABS. Не игнорируйте этот параметр. Антивзрыв защищает мяч от внезапных утрат давления. В случае прокола фитбол медлительно сдувается, и разрыва не происходит;
  • некислотные цвета. Лучше выбрать размеренные тона, чтоб глаза малыша и матери не утомлялись глядеть на мяч.

Советую сходу приобрести обычный мяч, чтоб позже его уже не поменять. К тому же, мать тоже может поддерживать свою физическую форму с помощью этого приобретения.

Упражнения на фитболе для грудничков: видеопримеры и правила безопасности

В вебе на данный момент много роликов, где спецы по детскому массажу либо матери и папы учат, как заниматься на фитболе с ребенком. Но на большей части видео это изготовлено ошибочно, поэтому что люди не вникают в механику движений.
Важно верно располагать и держать малыша на фитболе во время упражнений! Это влияет на эффективность занятий!
Поэтому, ежели вы решили заниматься с ребенком на фитболе, изучите главные правила безопасных занятий:

  • не надувайте фитбол до такового состояния, что его совершенно нельзя промять. В эталоне при неплохом нажиме ваша рука обязана его проминать на 5 сантиметров;
  • не кладите на мяч пелёнку. На ней труднее удержать малыша. На неких видео я занимаюсь с пеленкой, но у вас нет моего опыта и сноровки, потому не рискуйте;
  • не держите малыша за стопы и кисти рук при упражнениях на фитболе;
  • во время занятий в особенности в 1-ое время положите фитбол на диванчик, сами встаньте рядом с диванчиком и занимайтесь с малышом. Ежели ребёнок у вас соскользнёт с мяча, то окажется на мягеньком диванчике.
Посмотрите примеры упражнений на фитболе с грудничком.

На первом видео я показываю базисное упражнение для укрепления и расслабления ручек “Барабан” (в зависимости от техники это упражнение укрепляет либо расслабляет мускулы рук ребенка) и упражнение для укрепления спины и шейки “Ракета”.

А на этом видео упражнение для уже сидячих деток. Оно укрепляет спину и содействует неплохой осанке.
На видео примеры базисных приёмов работы на фитболе с ребёнком из моего онлайн курса для деток 3-6 месяцев и 6-9 месяцев, по которым мать может заниматься без помощи других.

Я за то, чтоб занимался конкретно родитель. С близким человеком малышу спокойнее, и ещё, это чрезвычайно помогает лучше выяснить собственного ребёнка, его тело и посодействовать ему в освоении новейших двигательных навыков.

Естественно, для упражнений есть аспекты – верный хват рук малыша либо положение карапуза на фитболе. А еще, одному ребёнку какие-то упражнения не стоит делать, а другому стоит и не по одному разу в день!

Поэтому в моем онлайн курсе, начиная с 3-х месяцев, перед занятиями все в неотклонимом порядке проходят диагностику! Я собираю у матери малыша анамнез, ведь принципиально узнать:

  • малыш родился доношенным либо нет;
  • были естественные роды либо кесарево сечение;
  • остальные принципиальные детали периода беременности, родов и текущего развития.

И лишь опосля этого мать получает на руки персонально составленный комплекс, который в процессе прохождения курса будет корректироваться мной при необходимости.

Весь курс я на связи – мать пишет вопросцы и получает ответ в течение 48 часов. Не считая меня на курсе отвечают педиатр, невролог и ортопед.

Вот, что пишут матери опосля прохождения онлайн-курсов:

Мать делится плодами малыша уже опосля недельки курса. Малыш начал вставать на четвереньки, а до этого ползал лишь по-пластунски:

В этом примере мать с помощью упражнений из курса 6-9 месяцев посодействовала малышу освоить самостоятельное сидение с ровненькой спиной и ползание на четвереньках. Занятия проходили без детских слез и маминых нервишек, как это было на сеансах у платного массажиста.
Мама одолела “любимую” сторону переворота со спины на животик у дочери. А хорошую физическую форму малышки отметили даже докторы в поликлинике.
Подведем итоги:

  • при покупке фитбола ориентируйтесь на рост взрослого, который будет заниматься с малышом, качество…

Оставьте комментарий