Гимнастика детям для глаз. Детская гимнастика для глаз

Детская гимнастика для глаз – фаворитные комплексы упражнений

Повышенная зрительная перегрузка приводит к ухудшению зрения малыша. Компьютерные игры и девайсы, занятия в школе, чтение, выполнение домашних заданий – все это просит напряженной работы глаз, ведущей к вялости. Это чревато дискомфортом, головными болями и появлением разных нарушений зрения.

Регулярное выполнение упражнений для глаз разрешают минимизировать вред и обеспечивают эффективную профилактику понижения остроты зрения, вызванного перенапряжением. При этом необходимо осознавать, что никакая гимнастика не поможет вылечить зрительные нарушения, к примеру, близорукость.

При выборе гимнастики для глаз почти все зависит от возраста малыша. Одни комплексы – чрезвычайно обыкновенные, они подступают детям. Но предки должны заниматься с малеханькими детками, разъяснять им, что и как делать, демонстрировать на своем примере и смотреть за тем, чтоб ребенок выполнял упражнения верно. Остальные комплексы – несколько труднее, они рассчитаны на малышей постарше, способных без помощи других разобраться в том, как делать зарядку для глаз.

Важное уточнение: перед выполнением гимнастики рекомендуется пройти с ребенком консультацию офтальмолога. Доктор исключит вероятные противопоказания и даст доп рекомендации.

Запиши малыша на прием к врачу
  1. Упражнения для малышей 2-4 лет
  2. Зрительная гимнастика для малышей 5-6 лет
  3. Упражнения для малышей школьного возраста
  4. Резюмируем

Зарядка для глаз для деток в возрасте 2-4 лет

В этом возрасте ребенок, как правило, еще не способен долго концентрироваться на одном занятии. Это означает, что:

  • продолжительность гимнастики не обязана быть большой – лучше делать упражнения приблизительно 3 раза в день в течение 1-2 минут;
  • занятия нужно проводить в игровой форме, и это стоит делать, когда малыш в неплохом настроении, ему уютно, он не капризничает.

Первое упражнение, которое именуется «Жмурки», помогает укрепить мускулы глаз:

  • попросите малыша зажмуриться;
  • досчитайте до трех;
  • теперь скажите малышу, чтоб он открыл глаза.

В данном случае принципиально, чтоб небольшой ребенок научился поначалу напрягать глаза, а потом расслаблять их. 1-ое время можно предложить ему следить за вами и поначалу самому зажмуриться, незначительно посидеть с закрытыми очами, а потом открыть их, чтоб малышу проще было осознать, что вы от него желаете.

Второе упражнение – «Крылья бабочки». Оно нацелено на улучшение циркуляции крови в очах.

Пусть ребенок представит, что его реснички – это крылья бабочки. Чтоб бабочка летала, она обязана быстро-быстро махать своими крылышками, то есть ребенок должен интенсивно моргать. Пусть один «полет» длится в течение 10 секунд, потом разрешите очам 5-10 секунд отдохнуть и повторите упражнение еще один-два раза.

И третье упражнение, которое подойдет детям этого возраста, – «Стишки-потешки». Оно дает возможность снять напряжение с глаз и укрепить глазные мускулы.

Вы рассказываете стихи, а ребенок при этом должен делать движения очами, надлежащие тому, что вы произносите. При выполнении этого упражнения также необходимо поначалу показать все на своем примере, чтоб малыш осознавал, что ему нужно делать.

Можно взять, к примеру, такие стихи:

Вот стоит крупная елка –

Вот таковой высоты (малыш поднимает глаза ввысь, как будто пробует разглядеть макушку елки)

У нее огромные ветки –

Вот таковой ширины (малыш глядит слева направо, как будто оценивая ширину воображаемой елки)

Есть на елке даже шишки (малыш глядит ввысь, отыскивает взором воображаемые шишки),

А внизу – берлога мишки (малыш глядит вниз),

Зиму спит там косолапый (ребенок зажмуривает глаза, изображая спящего мишку, позже моргает несколько раз и вновь зажмуривается)

И сосет в берлоге лапу.

При выполнении этого упражнения нужно смотреть за тем, чтоб ребенок двигал конкретно очами, а не головой. При необходимости аккуратненько поправьте его и еще раз объясните, что необходимо делать.

Гимнастика для глаз для деток в возрасте 5-6 лет

Хотя ребенок становится старше, игровая форма упражнений пока остается предпочтительной. Зато сейчас малыш лучше соображает, что вы от него желаете, и может сконцентрироваться на поставленной перед ним задачке, потому продолжительность занятий можно прирастить до 5-7 минут.

Проводите зарядку для глаз в игровой форме, чтоб ребенок не заскучал и больше старался

Читайте также  Высокие лейкоциты в моче у грудничка. Норма лейкоцитов в моче у ребенка и причины повышенных значений

Первое упражнение из комплекса именуется «Разминка». Оно непревзойденно помогает снять напряжение с органов зрения. Как и в прошлом комплексе, тут стоит употреблять какие-либо стихи. Ребенок будет в согласовании с их ритмом и содержанием делать определенные движения очами, например:

Спал цветок (ребенок закрывает глаза, расслабляется)

И вдруг пробудился (ребенок открывает глаза, массирует веки, слегка надавливая на их по часовой стрелке и против нее),

Больше спать не захотел (на данной для нас строке нужно нередко поморгать глазами),

Встрепенулся, потянулся (руки поднять ввысь и сделать вдох, потом поглядеть на руки, развести их в стороны и сделать выдох),

Взвился ввысь и полетел (нужно потрясти кистями, поглядеть вправо-влево).

Второе упражнение – «Урок геометрии». Для него необходимо заблаговременно приготовить «учебный материал». Для вас понадобятся:

  • изображения главных геометрических фигур – можно обойтись кругом, квадратом и треугольником;
  • указка либо предмет, который можно употреблять заместо нее.

Само упражнение выполняется последующим образом:

  • разместите изображения геометрических фигур на стенке, дверце шкафа, доске для занятий;
  • указкой демонстрируйте углы, обводите контуры;
  • при этом ребенку необходимо взором смотреть за кончиком указки, не двигая головой.

«Урок геометрии» содействует стимуляции кровообращения в очах, развивает и укрепляет глазные мускулы.

Еще одно упражнение – «Рисование глазами». Оно помогает укрепить глазные мускулы, а заодно и содействует развитию творческих возможностей. Предложите ребенку нарисовать что-нибудь в воздухе, используя для этого не карандаш, не кисточку и краски, а свой взор. Это может быть домик либо человек, собачка либо дерево, все зависит только от фантазии – его и вашей.

Главное, чтоб ребенок при этом двигал очами в различные стороны. Вы сможете подать ему пример, изображая движениями глаз легкий набросок, геометрическую фигуру либо буковку.

Желательно делать все эти упражнения в комплексе, чтоб зарядка смотрелась наиболее различной и не вызывала у малыша скуку. Их последовательность можно поменять.

Гимнастика для глаз для деток школьного возраста

Дети взрослеют, стают наиболее суровыми и ответственными, потому заморочек с концентрацией появиться уже не обязано, а для вас сейчас легче разъяснять, что и как необходимо делать. С иной стороны, и занятия под стишки-потешки в этом возрасте могут им не нравиться, так что нужно употреблять остальные упражнения.

Конкретно предки должны приучивать малыша к упражнениям и уходу за зрением

Первое – «Домик из ладошек». Оно поможет сделать лучше кровообращение в очах и станет неплохой разминкой перед последующими упражнениями:

  1. Предложите ребенку сложить ладошки, перекрестив пальцы, чтоб у него вышел «домик».
  2. Этот «домик» необходимо установить над переносицей так, чтоб скрещенные пальцы касались лба, а глаза оказались прикрыты ладонями. К очам при этом обязано просачиваться как можно меньше света.
  3. Теперь необходимо моргать, двигать очами влево-вправо и «рисовать» ими числа, буковкы, легкие геометрические фигуры.

Делать это упражнение необходимо в течение одной-двух минут. «Домик из ладошек» можно применять в качестве перерыва во время чтения, просмотра телека либо работы за компом.

Следующее упражнение, «Воображаемая картина», подступает и детям школьного возраста, и взрослым. Оно помогает сделать лучше аккомодацию, то есть способность верно принимать предметы, которые находятся на разном расстоянии от глаз, а также содействует развитию фантазии.

К выполнению упражнения необходимо приготовиться заблаговременно. Нарисуйте с ребенком картину, на которой изображено много деталей, к примеру, морской берег со горами и маяком на их, птицами над волнами, плывущим вдалеке корабликом.

  1. Закрепите картину на стенке, дверце шкафа либо доске для занятий.
  2. Пусть ребенок всматривается в картину, разглядывает детали.
  3. Спросите, что бы он желал добавить на набросок, попросите, не прикасаясь к картине руками, поведать, где могло бы показаться то, что он предложил. Ежели у него нет собственных идей, предложите что-нибудь свое и попросите развить эту мысль.

Через некое время можно испытать делать то же самое, но уже без рисунка. Пусть морской берег на стенке будет вполне воображаемым.

Оптимальное время выполнения этого упражнения – 5-7 минут. Но ежели вы чувствуете, что ребенок заскучал, можно тормознуть и ранее.

Упражнение «Рисование носом» подразумевает, что школьник будет рисовать воображаемые картинки, используя не взор, как это было в прошлом комплексе, а кончик собственного носа. Делать это можно и стоя, и сидя, и даже лежа, но лучше занять сидящее положение. Можно при этом закрыть глаза.

В данном случае принципиально снять напряжение не лишь с глаз, но и с мускул шейки. Ежели долго посиживать за партой либо перед телеком, кровоток в области шейки усугубляется, а это ведет к ухудшению кровоснабжения глаз. Упражнение «Рисование носом» дозволяет предотвратить эти противные последствия.

Читайте также  Прорезываются зубы как долго. Как долго прорезываются первые зубы у грудничков

Подведем итоги

Гимнастику для глаз с детками необходимо делать часто, лишь в этом случае она будет по-настоящему действенной. Ежели малыш на протяжении пары лет занимается таковой гимнастикой, ему проще будет продолжать ее делать опосля поступления в школу. Он также легче перенесет увеличившуюся нагрузку на глаза за счет неплохой подготовки глазных мускул.

Чем меньше возраст малыша, тем важнее в гимнастике роль родителей. Им необходимо припоминать о необходимости делать упражнения, мотивировать, демонстрировать пример. Ежели малыш не соображает, для чего нужна таковая гимнастика, нужно как-то заинтриговать его – в легкой игровой форме. К примеру, ежели ему нравятся супергерои, можно поведать, что супергероем не стать без неплохого зрения.

Обязательно консультируйтесь с офтальмологом. Близорукость высочайшей степени, завышенное глазное давление, воспалительные заболевания глаз – все перечисленное является противопоказаниями для выполнения упражнений. Потому спец скажет, в течение какого времени стоит воздержаться от гимнастики, а также поможет выбрать зарядку для глаз, которая будет в особенности эффективна для вашего малыша, с учетом его личных особенностей.

Запиши малыша на прием к врачу

Детская гимнастика для глаз

Детская зрительная гимнастика в современном мире нужна для сохранения здоровья глаз и зрения.

Без нее детский глаз фактически обречен на прогрессирующе понижение остроты зрения.

В критериях, когда фактически утратили актуальность детские подвижные игры и заместо их начали обретать популярность компьютерные, конкретно физическая культура для глазных мускул помогает держать их в тонусе.

Содержание

Эффективность глазной гимнастики

Лечебная гимнастика для нормализации зрения претерпевала такие изменения.

  • Методика Уильяма Бейтса основывалась на пальминге. Доктор считал, что необходимо снять ментальное напряжение, сконцентрироваться на зрительных видах и представлениях предметов.
  • При тренировках по Норбекову главным является схема, направленная на усиление мускул, приводящих глаз в движение, стимулирующих аккомодацию. Опосля выполнения упражнений происходит разведение глазных осей и следующее их расслабление.
  • Гимнастика Жданова для близоруких людей рассчитана на то, чтоб провоцировать зрительный анализатор. Для дальнозорких нужным моментом является расслабление глаза.
  • Предупреждающие и терапевтические занятия по Аветисову ориентированы на нормализацию обращения крови в очах, циркуляции глазной жидкости.
  • Гимнастика может проводиться с помощью экранов. Это неповторимая методика доктора Утехина.
  • Лохтина, Мац и Розенблюм выдумали особый тренажер для расслабления мускулатуры, отвечающей за аккомодацию.

Зрительная гимнастика – действующий метод восстановить зрительную функцию. Много деток успели достигнуть изменений: у их прекратилось прогрессирование миопии, улучшилось зрение.

Чтобы упражнения для дошкольников принесли эффект, принципиально часто делать упражнения. Делать это необходимо раз в день, и, что важнее всего, с положительными чувствами. Следует делать все согласно аннотации. Тогда через месяц – иной все будет отлично.

Если деток против воли заставлять к выполнению упражнения, никакого положительного эффекта в этом не будет. Ребенок просто не будет стараться, у него не будет положительного настроя. Он будет мыслить, что эти занятия скучноватые и никому не нужные, не понимая, что они для его же блага.

Показания к выполнению гимнастики для глаз

Глазная гимнастика показана таковым категориям детей:

  • Всем клиентам с расстройствами рефракции – миопией, гиперметропией либо астигматизмом. Гимнастику необходимо делать не меньше 4 раз в день. База упражнений – не профилактика прогрессирования дальнозоркости, а снятие напряжения с органа зрения. При условии комплексного исцеления удается вполне приостановить прогрессирование патологии.
  • Дети с неблагоприятной наследственностью. В этом случае мама, отец либо оба родителя мучаются миопией, гиперметропией либо астигматизмом. Долгое внедрение гимнастики дозволяет не допускать возникновения спазма аккомодации. Гимнастика также не допускает возникновение зрительного переутомления.
  • Дети, которые жалуются на вялость глаз, возникновение двоения либо нечеткости видения предметов опосля длительной перегрузки. В этом случае перед началом исцеления обращаются к офтальмологу, чтоб провести диагностику органа зрения.
  • Дети с интенсивной и длительной зрительной перегрузкой. Традиционно они повсевременно употребляют для учебы планшеты, ноутбуки либо телефоны, долгое время играют в компьютерные игры, ограничивают время подвижности.
  • Дети, страдающие офтальмологическими болезнями. Даже в запущенных вариантах упражнения посодействуют сделать лучше состояние глаз, некординально восстановят четкость зрения.

Гимнастика показана и для деток с обычным зрением. Часто выполняя ее, детки не будут уставать, у их повысится работоспособность. Потому уже с 1 класса необходимо ежедневно делать самые обыкновенные упражнения, способствующие расслаблению мускулатуры и не допускающие развитие спазма аккомодации.

Физминутки неотклонимы для старшеклассников, т.к. зрительные перегрузки у их многократно растут. Цель гимнастики для глаз – сохранение обычной фокусировки.

Читайте также  Что делать с грудью когда отучаешь ребенка от груди. Что делать с грудью при завершении ГВ?

Когда нельзя делать гимнастику

Зрительная гимнастика противопоказана в таковых случаях:

  • недавно перенесенная операция на глазах;
  • послеоперационный период по поводу исцеления отслоения сетчатой оболочки;
  • высокие степени миопии (перед тем, как начинать выполнение гимнастики, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом);
  • если есть угроза прободения роговой оболочки.

Подготовка к упражнениям

В качестве подготовки к зрительным упражнениям применяется пальминг. Он помогает быстро снять зрительное напряжение и вялость, вернуть четкость восприятия предметов. Сущность пальминга заключается в том, что глаза как будто изолируются от света на несколько минут. При этом подключается визуализация – представление полностью темного холста либо темных предметов. Возникновение световых мушек говорит о перевозбуждении зрительного нерва.

Сначала необходимо потереть ладошки, чтоб разогреть их. Потом глаза закрываются на несколько минут. За это время необходимо как следует расслабиться, представить для себя темные предметы.

После выполнения пальминга можно приступать к тренировке глаз. Ее результаты будут намного лучше.

Комплекс упражнений

Упражнения для глаз разрешено делать в любом возрасте. Самые мелкие могут делать их в игровой форме. Обстановка для физкультурного занятия обязана быть размеренной. На первых шагах выполнения зрительной гимнастики должен быть контроль отца либо мамы. В предстоящем детки могут заниматься самостоятельно.

Как фон для упражнений может быть классическая либо инструментальная музыка. Она создаст положительный чувственный фон, будет содействовать увеличению результативности занятий.

Детям с близорукостью необходимо уделять больше внимания занятиям, которые тренируют зрение вдалеке. Дальнозорким же детям напротив, следует делать больше упражнений, направленных на тренировку работы поблизости. Малыши с астигматизмом должны больше делать упражнений, имитирующих рисование.

Существуют такие действенные комплексы упражнений для глаз.

Жмурки

В ходе проведения упражнения ребенку советуют расслабиться, сосчитать до 5, позже открыть глаза. Повторить 7 таковых циклов. Необходимо смотреть за выполнением этого упражнения. Ежели ребенок будет делать это быстро, то глаза быстро утомятся, и не будет никакого эффекта.

Далеко либо близко

Это упражнение лучше всего делать у окна. Сущность его в том, что человек попеременно глядит то на близко расположенный объект, то на дальний. Чтоб облегчить выполнение этого задания, проще всего наклеить на окно маленькую наклейку. Старшим детям можно мало усложнить задание, предложив, к примеру, сосчитать объекты определенного цвета или формы. Любая цель рассматривается в течение 10 секунд. Повторить каждый цикл 7 раз.

Восьмерки

Ребенку необходимо на уровне мыслей представить цифру 8. Детям, которые не знают, как она смотрится, нужно показать. Нужно взором прорисовать эту цифру. Чтоб облегчить задание, используют особый набросок со стрелочками. Картину можно поворачивать так, чтоб вышла цифра 8 либо символ бесконечность. Так же повторить цикл 7 раз.

Крестики – нолики

Это упражнение выполняется просто: необходимо переместить взор с верхнее-правого угла на левый нижний. Потом то же делают с верхнего левого угла на правый нижний. Малыш должен совершать типичные движения глазиками по окружности. Предки смотрят за тем, чтоб ребенок выполнял движения конкретно очами. Повторить 5 «крестиков» и 5 «ноликов». Проделывать это упражнение разрешено с закрытыми очами.

Часы

Нужно представить часы с огромным циферблатом. Ежели нет таковой способности, то используются обыденные часы. Движения глаз должны совпадать с ходом секундной стрелки. Останавливать взор на 1 либо 2 секунды. Сделать несколько раз.

Приближение

В исходном положении верхняя конечность вытянута вперед на предельную скорость. В ней находится ручка с колпачком. На нем и необходимо концентрировать внимание. Предмет неторопливо передвигается к носу, взор никуда не переводится.

Когда колпачок будет виден в виде броского пятнышка, движение прекращается. Отдохнуть в течение 5 секунд, далее сделать еще 5 таковых же повторов.

Легкий отдых

Глаза закрыть, сосчитать до 15, открыть. Повторить 7 раз.

Найти вещь

Упражнение лучше проводить рядом со шкафом либо столом. Выполняют двое. Один дает задание найти взором предмет, сказать, где он находится.

Покажи глазками

Это разновидность предшествующего упражнения. Его можно делать в детском саду. Глаза тренятся способом обводки взором фигуры. Непременно необходимо останавливаться в углах. Ребенок должен показать:

  • треугольник;
  • окружность (как по часовой стрелке, так и против нее);
  • прямоугольник;
  • квадрат;
  • параллелограмм;
  • параллельные прямые.

Туда-сюда

Рекомендуют сделать семь движений ввысь глазками, чередовать их с движениями вправо-влево. Чтоб отлично делать его с детьми, необходимо пользоваться броской игрушкой. Ребенок должен двигать глазками, а не головкой.

Полезное видео

Полезную информацию о зарядке для глаз можно выяснить из такового видео:

С помощью упражнений для глаз можно отлично снять вялость и даже сделать лучше зрение. Непременное условие результативности – это их регулярность. Без этого зрительная физическая культура не будет эффективной.

Оставьте комментарий