Фитбол для грудничков видео. Упражнения на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе для грудничков

Современные предки имеют еще больше способностей для физического и чувственного развития собственных грудных деток, чем их собственные предки много лет назад. Одним из таковых общедоступных и нужных приобретений считается гимнастический мяч фитбол. Занятия на нем увлекательны и полезны не лишь для малышей старше полутора лет, но и для новорожденных грудничков. В данной статье мы поведаем о том, как верно организовать занятия на фитболе для грудничков, какие упражнения можно делать на мяче в зависимости от возраста.

Полезно либо вредно?

Вопрос о полезности и вреде фитбола для развития грудничка не имеет конкретного ответа. Большая часть педиатров склоняются к тому, что вред возможен, ежели предки не соблюдают технику выполнения гимнастики, ежели они очень рано начинают применять гимнастический мяч для занятий с карапузом. Хорошим возрастом, в котором можно начинать такие занятия, считается возраст от полутора месяцев. До этого возраста лучше воздержаться от различных манипуляций и упражнений, чтоб не травмировать позвоночник и пупочную ранку грудничка.

Однако полезность от занятий на гимнастическом мяче значительно перевешивает немногочисленные минусы:

  • помогает снять симптомы мышечного гипертонуса, которые свойственны практически каждому ребенку в возрасте от рождения до 5-6 месяцев;
  • укрепляются костная и мышечная системы;
  • укрепляется слабенькая брюшная стена малыша, что дозволяет предотвратить либо ослабить проявления младенческих колик;
  • развивается вестибулярный аппарат, ребенок лучше координирует движения;
  • у малыша формируется верная постановка стоп, верная осанка;
  • улучшается состояние нервной системы.

Для того чтоб ваш малыш получил наибольшее количество полезности от упражнений на фитболе, принципиально верно выбрать сам мяч.

Детям в возрасте 2-3 месяцев подступают лишь гладкие мячи. В 4-5 месяцев полностью можно предложить крохе для зарядки либо гимнастики фактурные фитболы с пупырышками, ребрышками — это будет доп массажным воздействием.

Размер мяча также имеет значение — ежели покупаете его не лишь для малыша, но и для себя, чтоб скорее придти в неплохую физическую форму опосля родов, берите мяч побольше — 75 см в поперечнике. Ежели мяч предназначен лишь для крохи, полностью хватит и 45 либо 55 см в диаметре.

Избегайте фитболов сомнительного свойства, которые имеют резкий запах. Материалы могут оказаться опасными — у малыша может появиться мощная аллергия, хим ожоги. Поверхность неплохого и высококачественного фитбола для грудничка нескользкая и ровненькая. Убедитесь в наличии маркировки ABS – это значит, что мяч не взорвется и не лопнет в момент использования — тестирования пройдены, о чем, фактически и гласит данная маркировка.

Мяч, соответственный требованиям сохранности, у вас уже есть? Тогда перебегаем к исследованию техники занятий для детей в возрасте до года.

Общие правила и рекомендации

В первую очередь родителям необходимо научиться выбирать правильное время для занятий с ребенком — на момент гимнастики кроха должен быть выспавшимся, отдохнувшим, здоровым и сытым. Но не необходимо начинать делать комплекс упражнений сходу опосля пищи, подождите час-полтора опосля кормления и лишь позже начинайте заниматься.

Общеукрепляющие упражнения, направленные на стимулирование работы мускул, тонизирующие малыша, бодрящие, лучше проводить в первой половине дня, а успокаивающий релаксационный комплекс упражнений нормально делать вечерком, незадолго до купания и отхода ко сну. Ежели не учесть направленность комплексов упражнений, можно нарушить режим дня малыша, усугубить его сон, в итоге что занятия на пользу не пойдут. Малыш не будет высыпаться, он будет ощущать себя уставшим.

Увеличивать время занятий необходимо равномерно — с 3-5 минут до 15-20 минут. Перегрузка также обязана возрастать уместно — начните с одного-двух упражнений, равномерно вводите новейшие задания, повышайте время их выполнения.

Надежно удерживайте малыша во время занятий, чтоб он не свалился с гимнастического мяча и не получил травму. Ежели ребенок отчаянно сопротивляется, показывает признаки вялости, капризничает, занятие также следует прекратить — через слезы и капризы полезности от гимнастики не достигнуть, как ни старайся.

Всегда сопровождайте занятие радостными и непринужденными комментами, читайте стишки, пойте песенку, это принципиально для того, чтоб ребенок осознавал — его не подвергают странному обряду (который, меж иным, может быть опасным!), с ним играют. Лишь тогда малыш начнет принимать занятия правильно и позитивно.

Если занимаетесь с голым малышом, непременно накрывайте поверхность фитбола пеленкой — так будет наиболее приятно крохе. Ни на минутку не запамятовывайте о сохранности — не оставляйте малютку без опоры, поддержки и внимания — падение с фитбола может быть чрезвычайно болезненным и травмоопасным.

Читайте также  Как правильно укладывать спать младенца. Как уложить новорожденного спать

Методики выполнения занятия

С малышом от 1,5 до 3 месяцев

Это самая младшая возрастная группа занимающихся на фитболе. Для таковых деток принципиально делать гимнастику в более пикантном щадящем режиме. Потому спецы советуют группы упражнений, направленные на расслабление мускул, на понижение тонуса и на предотвращение пищеварительных колик. Другие упражнения пока малышу не нужны.

Расслабляющие упражнения на гимнастическом мяче для детей чрезвычайно обыкновенные в исполнении.

  • Катание на животике. Положите малыша на фитбол животиком вниз, головку также следует повернуть на одну щечку. Держите малыша одной рукою за спину, 2-ой за ножки. Начните осторожно покачивать мяч в правую и левую сторону попеременно. Равномерно усложните упражнение, добавив раскачивание вперед и назад, а позже — по кругу. Смотрите за скоростью и амплитудой — малыша не обязано ничего пугать и укачивать. Такое упражнение упрощает вывод пищеварительных газиков, понижает интенсивность и частоту колик, укрепляет мускулы животика.
  • Катание на спине. Покатавшись на животике, перебегайте к катанию на спине. Положите малыша на мяч спинкой, но так, чтоб головка крохи не запрокидывалась. Одной рукою придерживайте малыша за живот, 2-ой — фиксируйте ножки. Для начала будет довольно просто покачать кроху из стороны в сторону, позже упражнение усложняют аналогично первому. Прием содействует формированию осанки, развитию мускул спины.
  • Футбол для малышей. Грудничка необходимо положить на пол, на особый коврик в положение на спине. Фитбол прислоняют к ножкам и слегка нажимают стеной мяча на стопы крохи. Рефлекторно малыш будет отталкивать мячик, тем самым развивая и уплотняя мускулы ножек. Завышенный тонус за счет интенсивных, но мягеньких разгибательных движений будет снижаться.

Избегайте прыжковых упражнений, катания на мяче ввысь и вниз. Не присаживайте малыша на фитбол, ему еще рано — позвоночник не готов к вертикальной нагрузке.

С ребенком 4-6 месяцев

В этом возрасте необходимо кооперировать расслабляющие упражнения с упражнениями для развития мышечного корсета. В этом посодействуют возлюбленные игрушки малыша, он уже успел ими обзавестись. Комплекс упражнений становится наиболее осмысленным и просит от малыша активного участия.

  • «Достань игрушку». Это наиболее усложненный вариант катания на животе, которое описывалось в комплексе для детей. Покатав кроху, сделав круговые движения на животике, поставьте на пол перед футболом возлюбленную игрушку. Малыш потянется за ней, крепче держите его за ножки, 2-ой рукою фиксируя спинку. Потягивания важны для развития боковых косых мускул, а также для стимуляции пресса и мускул и плечевого пояса. Чтоб старания малыша увенчались фуррором, подтолкните фитбол чуток от себя, чтоб кроха сумел достать игрушку и накрепко ухватить ее руками.

«Прыжки». Мама садится на пол, зажимает фитбол меж собственных ног, фиксируя его. Поддерживая малыша под мышками, она приподнимает и опускает его стопами на мяч, принципиально, чтоб кроха отталкивался стопами от мячика. Такое упражнение лучше начинать с 5 месяцев, при этом нужно смотреть, чтоб перегрузка всего тела малыша не ложилась на ноги.

  • «Подвижная тачка». Это вариант возлюбленного почти всеми детками упражнения «Тачка», при котором мать держит руками лишь ножки малыша, а ручками он «идет» по полу. Разница будет в том, что малыш будет ручками перебирать мяч, продвигая его вперед. Упражнение отлично развивает руки, грудь, шейку и верхнюю часть спины.

Для малышей старше 6 месяцев

Для грудничков таковой возрастной категории занятия еще наиболее усложняются, и кроме перечисленных выше 2-ух комплексов, в их добавляются упражнения для развития моторики и ловкости.

  • «Вратарь». Если ребенок без помощи других посиживает, посадите его напротив себя и подтолкните к нему мяч. Задачка малыша изловить его 2-мя ручками, а в эталоне — оттолкнуть обратно маме. Упражнение развивает координацию движений и логические способности.
  • «Скачки». Посадите малыша, который уже начал посиживать, на мяч и придерживайте за бока поближе к подмышечным впадинам. Поначалу слегка подвигайте мяч детской попой на право и на лево, назад и вперед. Это дозволит разогреть и приготовить мускулы ягодиц и спинки. Позже совершайте несильные прыжковые движения на фитболе — упражнение содействует развитию мускул спины.
  • «Снежный ком». Это упражнение для грудничков, которые начали без помощи других стоять. Оно поможет в освоении первых шагов. Поставьте малыша у мяча, помогите ухватиться ручками за «ушки» мяча. С иной стороны фиксируйте мяч собственной ногой, чтоб он не покатился вперед с большой скоростью. Когда кроха будет держаться прочно, начинайте понемногу сдвигать мяч вперед, ослабляя фиксацию ногой. Ребенок равномерно научится переступать ножками следом за мячом.

Полезные советы

Чтобы изделие прослужило как можно дольше, спецы советуют пользоваться последующими рекомендациями.

  • Следите за чистотой фитбола. Каждый день протирайте его увлажненной незапятанной тряпкой, а два раза в недельку мойте с детским мылом.
  • Не приступайте к выполнению наиболее сложных комплексов упражнений, ежели ребенок еще не достиг рекомендуемого возраста либо не освоил упражнения предшествующего комплекса.
  • После занятий убирайте фитбол туда, где малыш его не увидит. Ежели колоритная и увлекательная «штука» будет появляться раз в день, она будет наиболее занимательной, чем обычная, мозолящая глаза игрушка.
  • Чтобы достичь наиболее ярчайших результатов от домашних занятий с малышом, совмещайте зарядку и гимнастику на фитболе с массажем. Заниматься на мяче необходимо опосля массажа, когда группы мускул разогреты и готовы к доборной нагрузке.
  • Перед занятием на фитболе принципиально проконсультироваться с педиатром, чтоб исключить у малыша противопоказания к таковым манипуляциям.
Читайте также  Рахит фото у грудных. Рахит у грудничков: симптомы, причины, лечение, фото

Противопоказания

Противопоказаний для занятий на фитболе не чрезвычайно много, но ознакомиться с ними необходимо непременно. От занятий лучше отрешиться, ежели у ребенка:

  • высокая температура, режутся зубки;
  • период восстановления опосля заболевания, выраженная слабость;
  • заболевания опорно-двигательной системы, параличи и парезы (требуется особый целебный массаж и комплекс ЛФК);
  • гидроцефалия;
  • пупочная либо паховая грыжа большого размера (есть риск защемления);
  • врожденные пороки сердца (занятия возможны, но лишь под наблюдением врача);
  • родовые травмы (тренировки не исключены, но лишь опосля консультации и назначения комплекса ЛФК ортопедом).

Отзывы

Многие матери отмечают, что детки без особенного восторга воспринимают фитбол в 1-ые занятия. Некие его боятся, есть и такие карапузы, которые броского и большого предмета (а конкретно таковым и видится малышу швейцарский мяч) панически боятся. Заставлять орущего малыша ложиться на мяч, которого он опасается, нельзя. Это может вызвать суровые нарушения в работе нервной системы, в психическом состоянии ребенка.

Если чадо не желает, силой ничего делать не нужно. Бывалые матери рекомендуют убрать мяч подальше, с глаз долой, и достать его через 2-3 недельки. Ежели реакция будет той же, опять упрятать и показать ребенку через пару недель. Практически все дети к полугоду перестают бояться фитбола.

Некоторые матери говорят, что малыша чрезвычайно отлично укачивать на фитболе, даже новорожденного. Для этого мать берет кроху на руки и садится на мяч. Ритмичные покачивания действуют усыпляюще, ежели, естественно, предки не являются ярыми противниками укачивания как такового.

Многие отмечают, что малыш, с рождения приученный к гимнастике на фитболе, растет наиболее мощным, пореже хворает. А энтузиазм к большому мячу не исчезает и опосля полутора-двух лет, ведь на швейцарском мяче обожают попрыгать и посидеть даже школьники.

В последующем видео вас ожидают несколько нужных упражнений для малыша на фитболе.

Елена Лисова

медицинский обозреватель, спец по психосоматике, мать 4х детей

Оценить статью можно здесь

Поделитесь статьей с друзьями, ежели она для вас понравилась

Комплекс наилучших упражнений на фитболе для грудничков

Уже прошли времена, когда числилось, что грудничок в течение большей части дня должен бездвижно лежать, затянутый в пеленку.

Современные спецы считают, что для того, чтоб малыш верно развивался, ему нужна не лишь свобода в движениях, но и физическая активность.

Помимо обычной программы могут быть чрезвычайно полезны упражнения на фитболе — особом мяче, который можно узреть в каждом фитнес-зале.

Чем же полезны такие упражнения, и как их выполнять?

Чем полезен фитбол?

Если в доме возник малыш, то фитбол будет полезен как для здоровья, так и для развлечений. Дети постарше обожают прыгать на нем, с новорожденными же можно удачно делать гимнастику. При этом такие упражнения полезны не лишь тем детям, которые имеют трудности неврологического нрава. Таковая зарядка полезна и на сто процентов здоровым деткам. Она обеспечивает пользу в разных направлениях:

  • Снимает гипертонус мускул, который характерен для новорожденных.
  • Помогает укрепить и развить мускулатуру спины, животика, рук и ног.
  • Дает массажный эффект и стимуляцию функционирования внутренних органов.
  • Помогает сделать пищеварение и предупредить возникновение колик.
  • Помогает обучить малыша координации движений и помогает в развитии вестибулярного аппарата.

Справка! Покачивания на мяче действуют на малыша успокаивающе и расслабляюще, что помогает восстановить сон.

Показания и противопоказания

Упражнения, направленные на стимуляцию активности и развитие рефлексов будут чрезвычайно полезны, но лишь при условии их правильного проведения и выбора. Занятия на фитболе для детей при отсутствии противопоказаний полезны всем. В особенности велико их значение при наличии таковых показаний:

  • гипер- и гипотонус мышц;
  • повышенная возбудимость владельца;
  • недостаточная активность малыша, слабость мышц;
  • колики;
  • беспокойность малыша, подверженность стрессам и вирусам.

В целом занятия полезны всем, но необходимо учитывать имеющиеся противопоказания:

  • нельзя делать упражнения деткам, имеющим врожденные травмы;
  • болезни сердца и мочеполовой системы, а также легких;
  • при высочайшей температуре;
  • недостаточном весе;
  • повышенном внутричерепном давлении.

В любом случае перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как выбрать мяч?

Фитбол может иметь поперечник от 45 до 75 см.

Читайте также  Как правильно носить младенца. 5 главных правил, как держать новорождённого ребёнка, 4 позы ношения ребёнка на руках

Мяч 75 см принято считать универсальным, так как подступает он как для деток, так и для взрослых, и мать также может применять его для упражнений.

Но ежели изделие будет применяться только для малыша, то лучше подобрать габариты несколько меньше.

Удобными для малышей являются фитболы, имеющие особые ручки или рожки, которые разрешают держать изделие .

Очень принципиально, чтоб снаряд был гладким. Изделия, имеющие рельефную поверхность, подходят для детей, которым уже исполнилось хотя бы 3-4 месяца. Совместно с фитболом также необходимо приобрести насос, но традиционно он врубается в комплект.

Фитбол для малыша должен быть высококачественным и безопасным, ввиду что покупать его рекомендуется только в профильных спортивных магазинах. При покупке нужно попытаться ущипнуть изделие. Ежели материал качественный, то он сходу возвратится в изначальное состояние. Ежели же возникают маленькие складки, это говорит о том, что качество продукта оставляет желать лучшего.

Важно, чтоб на мяче не было приметных швов, которые можно прощупать. От материала не обязано пахнуть резиной и синтетикой. Стоит брать мяч, на котором указана маскировка ABS. Это более безопасное снаряжение, которое дополнительно имеет также антивзрывную функцию.

Основные правила занятий

Чтобы упражнения были действенными и безопасными, необходимо придерживаться последующих рекомендаций:

  • Лучше всего делать упражнения с утра, пока у малыша не плохое настроение и наибольшая активность.
  • Перед началом занятия нужно убедиться в том, что грудничок спокоен, и нет ничего, что могло бы спровоцировать его дискомфорт.
  • Между кормлением и выполнением упражнений должен быть перерыв длиной не наименее, чем 1,5 часа.
  • Если малыш капризничает и не желает заниматься, не стоит настаивать, лучше мало подождать.
  • Не все дети сходу с наслаждением делают упражнения потому им необходимо отдать время привыкнуть и освоиться.
  • Первые тренировки стоит делать маленькими, 4-5 минут, со временем увеличивая этот показатель.
  • При упражнениях необходимо осторожно придерживать малыша за плечики, спину, живот или лодыжки.
  • При выполнении упражнений нельзя тянуть малыша за кисти или ступни.
  • Важно не оставлять малыша 1-го на фитболе.
  • Чтобы занятие прошло веселее и увлекательнее, можно сопровождать его стихами и песенками.
  • Лучше, чтоб ребенок занимался без одежды — так ничего не будет причинять ему дискомфорт. В этом случае луче накрыть мяч пленкой, что поможет обеспечить гигиену и предупредить дискомфорт и касании ласковой кожи малыша с поверхностью изделия.
  • Упражнения должны выбираться с учетом возраста малыша. Есть программы, которые рассчитаны на детей возрастом в пару недель либо около года — в этих вариантах упражнения будут разными.

Важно! Перед тем как начинать занятия, принципиально получить консультацию педиатра и убедиться в том, что противопоказания у малыша отсутствуют. Также спец поможет выбрать тот комплекс упражнений, который очень подойдет определенному малышу.

Упражнения

Как уже говорилось, программа занятий будет зависеть от возраста малыша. Потому стоит разглядеть примеры упражнений с учетом этого критерия.

Для новорожденных в 1-2 месяца

Главная задачка гимнастики в таком возрасте — улучшение пищеварения малыша и предотвращение колик. Для этого могут применяться такие упражнения:

  • Нужно поместить малыша животом на фитбол. Взрослый должен одной рукою поддерживать его голову и плечи, а второй — ножки и ноги. Делается по 5-6 раскачиваний вперед и назад.

  • Малыш переворачивается и удерживается таковым же методом, но лежит на спине. Делается 5-6 раскачиваний. Поближе к двум месяцам можно делать круговые движения и раскачивания в стороны.

  • Малыша нужно положить на диванчик либо кровать, чтоб ножки от колена свисали. Мать осторожно его придерживает и подкатывает мяч, а ребенок будет отталкивать его на инстинктивном уровне. Делать упражнение нужно необходимо 5-6 раз.

Для малышей 2-3 месяцев

Малыши в таком возрасте традиционно могут держать головку, поэтому можно сделать комплекс труднее, добавив упражнения, которые ориентированы на укрепление мышечного корсета.

  • Надо положить малыша на животик. Одной рукою нужно придерживать ягодицы, пальцы 2-ой держат лодыжки. Малыш должен обхватить руками изделие. При выполнении нужно раскачивать его вперед-назад. Сделать 10 повторений.

  • Младенца кладут на мяч спиной. Одной рукою нужно зафиксировать плечи и грудь, другой — ножки и ноги. Делаются раскачивающие движения с легким надавливанием на мяч. Нужно выполнить 10-12 повторений, равномерно ускоряя темп.

  • Малыша кладут на бок. Одной рукою его поддерживают за плечи, второй — за ноги. Делаются осторожные пружинистые движения по 10 повторений. Дальше упражнение повторяют на 2-ой стороне, на спине и на животе.

  • Малыш помещается на животик, нужно придерживать его за спинку. Ребенок должен охватывать мяч конечностями. Фитбол необходимо осторожно поворачивать вперед и назад на наивысшую возможную длину. Рекомендовано делать это упражнение в конце занятия.

В 3-4 и 5-6 месяцев

Ребенок старше 3-х месяцев уже хорошо держит голову, заведует ручками и ориентируется в окружающем пространстве.

Оставьте комментарий